哪些食物能清理肠胃 清理肠胃的食物有哪些

2024-01-29 10:57:50 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要肠胃是人体内非常重要的一部分,肠胃不好会影响到整个人的身体状况,清肠排毒是很重要的一步,如果肠胃清理不到位可能会引发一些疾病,所以这时候可以吃一些帮助清理肠胃的食物,那哪些食物能清理肠胃?清理肠胃的食物有哪些?1、清理肠胃高手1、十字花科蔬菜西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯,不但有助于清除肠道垃圾,还能抗癌。为了最大化地保留营养,这类蔬菜最好不要长时间烹饪,西兰花可

肠胃是人体内非常重要的一部分,肠胃不好会影响到整个人的身体状况,清肠排毒是很重要的一步,如果肠胃清理不到位可能会引发一些疾病,所以这时候可以吃一些帮助清理肠胃的食物,那哪些食物能清理肠胃?清理肠胃的食物有哪些?

哪些食物能清理肠胃?清理肠胃的食物有哪些?(1)

1、清理肠胃高手

1、十字花科蔬菜

西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯,不但有助于清除肠道垃圾,还能抗癌。为了最大化地保留营养,这类蔬菜最好不要长时间烹饪,西兰花可以清炒,或焯一下凉拌。

2、海带、黑木耳等菌藻类食物

它们含有大量植物胶原成分,能有效促进体内废物排出,减少便秘,清洁肠道,是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌,味道都不错,烹调时放几滴醋,不但可以调味,还有益于钙的吸收。

3、大蒜

大蒜中含有的大蒜素,是一种强大的抗菌物质,能活化细胞,加快肠胃蠕动,促进新陈代谢,缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能,最好遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原则,用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。

4、洋葱

肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分,刺激其增长,要多吃富含低聚糖的食物,洋葱则是优质选择之一。此外,吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。

研究发现,生吃洋葱保健效果最好,可以凉拌或加入沙拉中,吃牛羊肉等味重油腻的食物时,搭配生洋葱能解油腻。

5、豆类

豆类中含有大量非水溶性膳食纤维,能够减少食物在肠道内的停留时间,预防便秘,降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能促进脂肪代谢。

谷类和大豆混着吃,其蛋白质利用率可提高到73%,与肉相当,比单吃一种蛋白质利用率要高。

6、全谷食物

燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维,能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖,还能帮助肠道代谢一些致癌物质。

另外,这类食物加工少,营养也更丰富,但口感却一般,因此搭配很重要。蒸米饭时可以加点糙米,煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦,既能让营养升级,口感也更好。

2、怎么清肠排毒

一、大麦甘草茶

主料:大麦10克、甘草2克、冰糖适量、煮茶包一个。

做法:

1、准备好所有的食材。

2、把大麦仁和甘草放入煮茶包中。

3、锅中加入适量的清水放入煮茶包煮上7-10分钟。

4、再把冰糖放入煮至溶化即好。

二、玄米茶

主料:糙米一碗、绿茶一碗

做法:

1、糙米放在炒锅里,小火慢慢地炒,炒到变黄了,关火,放凉。

2、跟绿茶混合好了,罐存。

3、取一勺玄米茶,放在壶里,倒入热开水,浸泡一会后,可以喝了。

三、紧致瘦身茶

主料:5g马鞭草、5g迷迭香、5g柠檬草。

做法:将以上原料混合加入热水冲泡10分钟即可饮用。

四、草本茶

主料:3朵玫瑰花、3g决明子、2g山楂、3g陈皮、4g甘草、2g薄荷叶。

做法:将以上原料用2000cc的水煮沸即可饮用。

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