肠胃不好吃不胖怎么办 肠胃不好长不胖怎么调理

2024-01-29 11:22:24 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要很多人都存在有肠胃不好的情况,其中许多人都还因为肠胃不好而导致吃不胖,而很多人为此都会通过一些方式来调理自己的身体,例如加强锻炼或者是吃一些调理肠胃的食物等等,那么肠胃不好吃不胖怎么办?肠胃不好长不胖怎么调理?1、肠胃不好吃不胖怎么办1、增强抵抗力消化功能不太好的人,抵抗力也会比较低,所以很容易患各种疾病,所以平时要增强自己的抵抗力,多参加运动,保证睡眠充足。如果是遗传的偏瘦体质那是比较难长胖的,

很多人都存在有肠胃不好的情况,其中许多人都还因为肠胃不好而导致吃不胖,而很多人为此都会通过一些方式来调理自己的身体,例如加强锻炼或者是吃一些调理肠胃的食物等等,那么肠胃不好吃不胖怎么办?肠胃不好长不胖怎么调理?

肠胃不好吃不胖怎么办?肠胃不好长不胖怎么调理?(1)

1、肠胃不好吃不胖怎么办

1、增强抵抗力

消化功能不太好的人,抵抗力也会比较低,所以很容易患各种疾病,所以平时要增强自己的抵抗力,多参加运动,保证睡眠充足。如果是遗传的偏瘦体质那是比较难长胖的,如果是瘦得很厉害,那最好去医院看一下,很可能是由于其他疾病导致的,比如说甲亢或者肝病,所以最好是检查一下比较放心。

2、热量的补充

如果想要长胖,就应该摄入充足的热量,而首选补充热量的物质就是脂肪,其次是蛋白质和碳水化合物,所以在饮食中可以多吃一些脂肪含量高的食物,但是脂肪又不是特别好消化,肠胃不好消化功能可能也不是特别好,所以脂肪的摄取虽然是必须的,但是要适量,还可以通过吃蛋白质含量较高的食物来增肥,千万记住不要暴饮暴食。

3、可少食多餐

肠胃不好而且长不胖的人不用每次都逼着自己吃很多,每餐可以少吃一点,但是可以多吃几餐,可以在下午的时候或者是早餐和中餐之间加一餐,也不需要吃主食什么的,最好是喝一些粥或者汤。

2、水果推荐

1、木瓜健脾胃

木瓜中的木瓜酵素有助于分解和加快吸收蛋白质,能缓解消化不良和胃部炎症,是健脾胃,治胃病比较有效的食物。需要注意的是,木瓜偏寒,最好不要空腹食用,尤其是胃寒,体虚人群不宜多吃,以免引起腹泻。

2、石榴调理肠胃

石榴中含有鞣酸,柠檬酸,苹果酸,维生素C等多种帮助消化和降血脂的营养元素,能够帮助调理肠胃,并且还有生津止渴,润燥之功效,味道比较酸涩的石榴还能治疗腹痛腹泻疾病。

3、桂圆温胃补脾

桂圆和荔枝不同,荔枝性属湿热,多吃易上火,而桂圆有温胃补脾,壮阳一起等功效,它还可以入药,对于治疗心脾虚损,气血不足导致的失眠健忘,惊悸眩晕等症有功效。

4、樱桃健脾开胃

樱桃中铁元素的含量尤为丰富,位居水果含铁量首位,樱桃性温味甘,有淡淡的酸味,适量吃点樱桃能够补中益气,健脾开胃,但需要注意,樱桃舒活,身体阴虚火旺人群最好少吃或者不要吃。

5、苹果补气益胃

苹果性凉味甘,除了生吃能够补气益胃健脾,生津润燥之外,熟吃也能养胃止泻,将苹果煮熟吃除了会导致部分维生素丢失以外,苹果中的大部分营养成分还是会被保留,煮过后的果胶有吸附作用,更容易吸收有毒物质,适宜胃阴亏虚,阴虚胃痛,脾虚食少人群食用。

6、芒果益胃止呕

芒果性凉味甘酸,具有益胃止呕,清热生津,解渴利尿的良好功效。芒果中所含的糖类和维生素含量极高,尤其是维生素A含量更是占了水果之首,特别适合胃阴不足,胃气虚弱,口渴咽干等症人群食用。

7、菠萝清胃解渴

菠萝含有丰富的水分,并且每100克菠萝中含有的维生素C高达三十毫克,菠萝性味甘平,具有清胃解渴,健胃消食,补脾止泻的良好功效,它的果肉和木瓜一样含有能分解蛋白质的酵素,因此能使肉质柔软,消解血块,适当食用对肾炎,高血压人群有益。

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