夏天如何补充身体的水分 夏季有哪些补水的食物

2024-01-28 10:31:46 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要夏天的温度很高,人们会出大量的汗,因此会导致身体极度缺水,如果你需要补充水分,我们最基本的就是多喝水,那除了这种方法外,还有其他的方法能补充身体的水分吗?其实夏季有很多食物也可以补充身体的水分,下面,小编给大家介绍几种补水食物。夏季补水的食物1.西瓜西瓜又便宜,又能补充水分,是水合作用的极佳来源。西瓜91%都是水分,同时也是番茄红素的来源,番茄红色是一个很有力的抗氧化剂,可以对抗癌症。所以夏天一定

夏天的温度很高,人们会出大量的汗,因此会导致身体极度缺水,如果你需要补充水分,我们最基本的就是多喝水,那除了这种方法外,还有其他的方法能补充身体的水分吗?其实夏季有很多食物也可以补充身体的水分,下面,小编给大家介绍几种补水食物。

夏天如何补充身体的水分?夏季有哪些补水的食物?(1)

夏季补水的食物

1.西瓜

西瓜又便宜,又能补充水分,是水合作用的极佳来源。西瓜91%都是水分,同时也是番茄红素的来源,番茄红色是一个很有力的抗氧化剂,可以对抗癌症。所以夏天一定要多吃西瓜,可以在甜品中添加西瓜,也可用西瓜制作水果沙拉等。

2.冰棍

自制冰棍是夏季的最好选择,既能降暑,又能保持体内水分。如果购买冰棍,要确保选择健康的,不含添加糖的冰棍。

3.浆果

浆果多汁、香甜,口感非常好。在多种食物中都能发挥作用。可在水、橙汁、果昔、水果沙拉或酸奶中加入浆果。浆果能为身体提供大量的重要营养素,也能补充水分。在浆果中,蓝莓及草莓的补水效果是最佳的。

4.黄瓜

黄瓜口感清脆,富含水分及重要的营养素。黄瓜的含水量要大于西瓜,含有96.7%的水分。在沙拉、果昔、三明治中添加黄瓜,都是不错的选择。

5.葡萄柚

如果想在夏季减掉几斤肉,又想保持体内水分,可以考虑在饮食中添加葡萄柚。葡萄柚含有大量水及惊人的脂肪燃烧物。吃葡萄柚也能减少胆固醇水平,平衡血糖水平。尽管葡萄柚很酸,但却对身体有很大的好处。

6.西红柿

西红柿可以作为辅料,加入沙拉、汉堡包及三明治中。西红柿口感好,还能抗痘。如果你有痘痘,不妨多吃点番茄。

这六种食物含有丰富水分,所以它们是补水食物。身体缺水会引发健康隐患,所以,我们在夏季养生的时候,要记得随时给身体补充水分。今天介绍的补水食物,只要你在夏季经常吃,就能保障身体水分充足了。当然了,除了吃补水食物外,喝水也是很重要的事,我们在夏季记得多喝白开水。

夏季肌肤如何补水

深度补水——别让肌肤渴死

夏季肌肤最容易缺水了,所以肌肤的深度补水是非常重要的。锁住水分让肌肤维持润泽。除了多喝水,吃含有水分的水果和蔬菜之外,补水便是重要的第一步:通常应选用性质温和兼具滋润成分的产品,根据自己的情况掌握水温,建议冷热水交替使用。温水洗净后,再自下而上地拍上爽肤水或柔肤乳(建议使用保湿效果好的产品)。

巧妙保湿——锁紧肌肤水分

美白保湿是美容护肤工作的前提。不同肤质者在护肤品的选择上又有所不同:干性肌肤在春季会更加干燥,一定要使用全套保湿护肤品;油性肌肤在春季会有所缓解,适当保湿的同时应该减少洗面次数;而混合型肌肤则应针对不同部位做相应护理,对面部T形较油部分使用清爽型的产品,对于干燥部位做重点保湿护理。

密集补水——干性肌肤出路

日常护肤工作中补水是很重要的,但是夏季的话密集补水就显得更加有必要了。让肌肤充分吸收水分,为肌肤持续补水。你要做好最基本的保湿工作——三重保湿,爽肤水、柔肤乳、润肤霜,并每周做一次滋润面膜护理,让肌肤保持柔软润滑。含天然植物配方的海洋护肤品便是不错的选择。使用方便灵活的保湿喷雾不适合你,那只会令你的肌肤愈加干燥。

补水保湿是护肤工作的前提,肌肤的清洁工作也不可忽略,所以在基础护肤的程度上掌握一些护肤技巧,可以让女性拥有理想的美白肌肤,所以说做好肌肤高效补水是非常有必要的。

声明:一盘搜百科所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系 88888@qq.com