女人吃什么水果养生 吃什么水果可以养生

2024-01-28 10:43:34 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要水果是人们常吃的一种食物,不同的季节会生长不同的水果,随着人们生活水平的提升,越来越多人开始注重养生,对于女性朋友来说,在秋天给如何养生呢?秋天也会生长一些水果,哪些水果适合秋天养生吃呢?下面,小编给大家介绍几种适合秋天吃的水果。养生吃的水果1、柑橘柑橘有助消化,清热祛痰之功效。在秋季盛产的水果当中,柑橘的维生素B1含量最高。中医认为,柑橘肺部不适的人比较适宜吃。维生素B1需要每天补充,因为和所有

水果是人们常吃的一种食物,不同的季节会生长不同的水果,随着人们生活水平的提升,越来越多人开始注重养生,对于女性朋友来说,在秋天给如何养生呢?秋天也会生长一些水果,哪些水果适合秋天养生吃呢?下面,小编给大家介绍几种适合秋天吃的水果。

女人吃什么水果养生?吃什么水果可以养生?(1)

养生吃的水果

1、柑橘

柑橘有助消化,清热祛痰之功效。在秋季盛产的水果当中,柑橘的维生素B1含量最高。中医认为,柑橘肺部不适的人比较适宜吃。维生素B1需要每天补充,因为和所有B族中的维生素一样,多余的B1不会贮藏于体内,而会完全排出体外。所以,在柑橘盛产的秋季,不妨每天吃1~2个柑橘,补充身体所需的维生素B1。柑橘内含大量胡萝卜素,入血后转化为维生素A,积蓄在体内,使皮肤泛黄,即导致胡萝卜血症,俗称橘黄症,继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状。患橘黄症后,应适量多食植物油,并多喝水,以加速其溶解、转化和排泄。

2、柚子

常吃柚子可以减肥美容,在众多的秋令水果中,柚子可算是冠军了,有天然水果罐头之称。柚子外形浑圆,象征团圆之意,所以也是中秋节前后的应景水果,柚子的柚和庇佑的佑又是同音,柚子即佑子,因此也被人们认为有吉祥的含义。每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。这对于肥胖者而言,无疑是个好消息。医学认为,碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增,从而引起肥胖,甚至导致糖尿病和心脏病。特别要指出的是,服用抗过敏药后不能吃柚子,否则可能出现许多不良反应。会与柚子产生不良作用的药物除抗过敏药外,还有洛伐他汀、环孢素、咖啡因、钙拮抗剂、西沙必利等。此外,由于柚子性寒,脾胃虚寒的人不宜多吃,服避孕药的女性也应忌食。

3、山楂

秋季中山楂中竟然含有很高的钙物质,每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。此外,山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类,也被称为降低血压和胆固醇的小能手。中医认为,山楂味酸甘、性微温,能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,减肥的人可以多吃。但山楂比较酸,专家表示,通过烹饪,水果中的果酸被转化掉,减少了对胃的刺激,所以建议将山楂煮着吃。可以煮水喝,也可煮粥喝,不但可以发挥山楂的功效,对胃肠也有养护作用。

4、秋梨

秋梨具有天然矿水之美称。梨又被称作快果、玉乳,因鲜嫩多汁被称为天然矿泉水。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。梨因性寒,脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泄者应慎食;又因含糖量高,过食会使血糖升高,故糖尿病者少食。

看到这,大家也学到一些关于入秋养生知识。吃水果以后,可以稍微锻炼一下,让身体更容易吸收它们的营养。

水果减肥法

一:.柠檬

热量:100g/35卡

柠檬的热量很低,所以它除了有美白的功效外,减肥效果还很显著哦。它含有大量可帮助抗氧化及瘦身的维他命C,而且柠檬酸还有增进代谢,促进肠胃消化的功效。因为柠檬的酸性很强,不宜单独吃,所以不妨把柠檬榨成汁来喝。

二:草莓

热量:100g/39卡

草莓性凉,味酸甜,具有清热凉血的作用。它还含有丰富的果胶和膳食纤维,可以帮助消化和排便。由于草莓含有的粗壮纤维较多,所以不宜空腹进食。

三:葡萄

热量:100g/43卡

葡萄一直以来都被当做是“补血”的水果。

四:木瓜

热量:100g/27卡

木瓜的热量很低,每100克只含27大卡的热量。但是它却起着强有力的减肥作用。它当中的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更有效分解脂肪。通过分解脂肪可以减少身上的赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外。

五:葡萄柚

热量:100g/33卡

葡萄柚不仅低卡,还含有丰富的营养呢。它当中的钾元素和天然果胶具有清肠排毒的作用,多吃可以预防和治疗便秘,减少肠胃的负担,从而达到减肥的目的。

六:西红柿

热量:100g/16卡

西红柿是热量很低的减肥佳品,它含有丰富的水分和膳食纤维,容易让人有饱胀感。而且纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。

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