黑米有什么营养价值 黑米吃了有什么好处

2024-01-27 10:06:37 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要对于黑米的了解,我们治知道黑米可以食用,黑米外表墨黑,营养丰富,有“黑珍珠”喝“世界米中之王”的美誉。黑米种植历史悠久,是我国古老而名贵的水稻品种,其实黑米吃了可以食用外还要药用的价值,下面给大家介绍一下黑米具体有哪些营养价值。黑米的营养价值①黑米营养丰富,含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质,营养价值高于普通稻米。②黑米能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量,有利于心血管系统的保健,

对于黑米的了解,我们治知道黑米可以食用,黑米外表墨黑,营养丰富,有“黑珍珠”喝“世界米中之王”的美誉。黑米种植历史悠久,是我国古老而名贵的水稻品种,其实黑米吃了可以食用外还要药用的价值,下面给大家介绍一下黑米具体有哪些营养价值。

黑米有什么营养价值?黑米吃了有什么好处?(1)

黑米的营养价值

①黑米营养丰富,含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质,营养价值高于普通稻米。

②黑米能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量,有利于心血管系统的保健,有利于儿童骨髂和大脑的发育,并可促进产妇、病后体虚者的康复,所以它是一种理想的营养保健食品。

③黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效,是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。经常食用黑米,对慢性病人、康复期病人及幼儿有较好的滋补作用。

最补肾的黑米

黑米被作为瘦身第一食品的优势是明显的。它煮成粥之后口味不错,可接受性良好,加少许咸菜丝,吃起来就感觉像正常的一餐。由于粥中90%以上是水分,能量甚低,喝两碗也不可能吃过量。同时,黑米属于糙米,它的纤维较高、饱腹感较强,吃了黑米粥之后,较吃同样数量的白米饭不容易感觉饥饿。此外,黑米瘦身法体重下降速度不如蛋白质瘦身法快,但比较稳定,而且不易反弹。安全性也较高,两周内不会带来不适反应。如果吃黑米粥瘦身,建议补充多种蔬菜,特别是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜,并多做户外活动。

声明:一盘搜百科所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系 88888@qq.com