猕猴桃有什么营养?猕猴桃的功效与作用

2024-01-26 10:26:40 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要猕猴桃是我们平时经常吃的一种水果,它酸甜的口味深受很多女生的喜爱。猕猴桃又叫奇异果,它的营养价值很高,富含多种人体所需的维生素和微量元素,常吃猕猴桃有益身体健康。那么,猕猴桃有哪些营养呢?猕猴桃有什么功效和作用?猕猴桃的营养(1)维生素含量高猕猴桃中含有多种维生素,其中维生素C的含量最高,它具有出色的抗氧化作用,还能消除人体内的多种病菌,平时经常食用可以美白肌肤,也减少皱纹生成,更能分解人体内的多

猕猴桃是我们平时经常吃的一种水果,它酸甜的口味深受很多女生的喜爱。猕猴桃又叫奇异果,它的营养价值很高,富含多种人体所需的维生素和微量元素,常吃猕猴桃有益身体健康。那么,猕猴桃有哪些营养呢?猕猴桃有什么功效和作用?

猕猴桃有什么营养?猕猴桃的功效与作用(1)

猕猴桃的营养

(1)维生素含量高

猕猴桃中含有多种维生素,其中维生素C的含量最高,它具有出色的抗氧化作用,还能消除人体内的多种病菌,平时经常食用可以美白肌肤,也减少皱纹生成,更能分解人体内的多余脂肪,能起到美容养颜,减肥瘦身的重要功效。

(2)膳食纤维含量高

猕猴桃中含有大量的膳食纤维,这些物质可以清除人体血管中的胆固醇,也能提高心脏功能,更能促时消化清除身体内的多种毒素,它能让人体内的毒素吸附近在纤维的表面,并让它们随大小便排出体外,从而也就起到了润肠通便的清肠排毒的重要作用。

(3)吃猕猴桃能调节情绪

最近几年科学家对猕猴桃的研究,有了重大的成果,发现它是一种可以预防抑郁症的特色水果,它含有的肌醇能调节人类的神经细胞,也能稳定情绪,镇静安神,平时食用可以有效减少心情焦虚、抑郁以及紧张和神经衰弱等不良症状的出现。

猕猴桃的功效

(1)美容养颜

猕猴桃中含有丰富的膳食纤维,这些膳食纤维有助于降低人体内的胆固醇含量,预防心血管疾病,保持心脏健康。也能够帮助人体排除毒素、促进消化、预防便秘,及时清除体内堆积的有害代谢物质。猕猴桃含有分丰富的维生素C,它具有抗氧化的作用,对消除人体的细纹和皱纹有着积极的作用。猕猴桃含有丰富的维生素、膳食纤维,脂肪含量不高,对减肥美容有很好的作用。

(2)预防抑郁症癌症

根据研究证明,猕猴桃可以有效的调节细胞内的激素和神经传导效应,可以帮助忧郁症患者舒缓情绪、镇静心情。猕猴桃中含有天然肌醇,它能帮助我们脑部的活动,有助于保障这种稳定情绪的功效。猕猴桃含有一种叫抗突变谷胱甘肽的物质,它可以抑制诱发癌症基因突变,比如肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等,它都可以抑制这些疾病癌细胞的病变。

(3)缓解坏血病

猕猴桃汁是一种很鲜美的果汁,可以有效的缓解坏血病。每天坚持喝一杯猕猴桃汁,有助于改善肤色和质地。它含有的维生素C能够降低血液中的胆固醇水平,扩张血管和降低血压。

(4)改善视力

由于其含有丰富的营养物质,因此可以提高总蛋白质水平。在餐后喝一杯猕猴桃粉制成的饮料,可以解决胃虚弱问题。猕猴桃可以有效治疗呼吸问题,还可以改善您的视力。它与蜂蜜结合使用可以有效提高视力。此外,它还是一种强大的抗氧化剂,可以消除皱纹和细纹。但如果皮肤有损伤或过敏,在使用猕猴桃前应该首先咨询医生。

适用人群

猕猴桃是一种营养丰富的水果,但不是所有人都适合吃。猕猴桃性寒,不适合吃太多,脾胃比较虚寒的是不可以吃的。经常腹泻和尿频的人也不能吃猕猴桃。有先兆性流产、月经过多的女性也不适合吃猕猴桃。那么哪些人适合吃猕猴桃呢?首先,宝宝是可以吃猕猴桃的,带籽的水果可能会引起宝宝过敏,所以要等宝宝六个月大以后再给他吃猕猴桃。就像苹果一样,除了可以把猕猴桃榨成汁给宝宝饮用,也可以把猕猴桃磨成泥状喂给宝宝吃。女性在哺乳期也是适合吃猕猴桃的。猕猴桃含有非常丰富的维生素C,营养非常丰富。但是猕猴桃是寒性的水果,哺乳期的女性吃过多的话,容易导致宝宝腹泻。所以哺乳期的妈妈虽然适合吃猕猴桃,但是不能吃太多。此外孕妇也是可以吃猕猴桃的。猕猴桃不仅含有丰富的维生素,也含有蛋白质、氨基酸等大量的营养物质,能够补充孕妇体内需要的各种营养。

食用禁忌

(1)不宜与牛奶同食

猕猴桃与牛奶同食不但影响消化吸收,还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。

猕猴桃是一种营养价值极高的水果,素有“果中之王”的美誉。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多种氨基酸,以及丰富的矿物质,包括丰富的钙、磷、铁,还含有胡萝卜素和多种维生素,对保持人体健康具有重要的作用。

猕猴桃不要与牛奶同食。因为维生素C易与奶制品中的蛋白质凝结成块,不但影响消化吸收,还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻,所以食用富维生素C的猕猴桃后,一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。另外,猕猴桃性寒,不宜多食,脾胃虚寒者应慎食,腹泻者不宜食用,先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。

(2)不宜多食

猕猴桃性寒,不宜多食,脾胃虚寒者应慎食,大便腹泻者不宜食用。先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。由于猕猴桃中维生素C含量颇高,易与奶制品中的蛋白质凝结成块,不但影响消化吸收,还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。故食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。

(3)不宜空腹吃

喜爱吃猕猴桃的人,每日吃1—2个既能满足人体需要,其营养成分又能被人体充分吸收;食用时间以饭前饭后1—3个小时较为合适,不宜空腹吃。

(4)儿童吃猕猴桃易过敏

英国一次科学调查研究显示,儿童食用猕猴桃过多会引起严重的过敏反应,甚至导致虚脱。这项研究显示,5岁以下的儿童最容易产生猕猴桃过敏反应。在 300名接受调查者中有 80名儿童,其中 2/3的儿童在第一次吃猕猴桃的时候会有不良反应。其中有两个 4个月大的婴儿和 1个 1岁大的小宝宝反应过于强烈,不得不入院治疗。儿童对猕猴桃的不良反应包括口喉瘙痒、舌头膨胀。接受调查者中有 41人,其中40%低于 5岁的儿童在食用猕猴桃后产生了呼吸困难和虚脱的严重症状。但没有因食用猕猴桃导致的死亡病例报告。

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