晚上睡,白天睡觉和晚上睡觉效果一样吗？
白天睡觉晚上睡，你的身体是习惯活跃的。你不动
晚上活跃，你的器官开始休眠排毒，你不让人家休息，结果就是内分泌紊乱啊。
有一个东西叫节律。还有一个东西叫生物钟，生物钟和你所处位置的有关。一个时区和一个时区的24时间不一样2。生物钟遵循从白天到夜晚的一个24小时循环节律，与地球自转一次吻合。而人也是受生物钟的控制，我们有昼夜节律的睡眠、清醒和饮食行为都可归因于生物时钟作用。
不管怎么样 身体是我们本钱！别老背着生物钟生活，久而久之会内分泌失调 身体出现问题 到时候后悔就来不及了。
夜里睡觉疲乏是怎么回事？
这就是亚健康状态，未转化为明显的疼痛症状，但肌肉已经开始病态导致痉挛缩短牵拉，睡了一晚还是累的不行。
久坐久站等等持久持续地维持一个动作，为维持这个动作，相关肌肉就需要不停的做功，日久必然劳损，劳损之后在肌肉根骨面处形成无菌性炎症，从此开启慢性疼痛的病理演变流程。
肌肉根骨面处的炎症，刺激神经末梢产生疼痛（疼痛在人体感受阈值之下时为酸胀困等异常感受），疼痛刺激肌肉痉挛缩短牵拉。牵拉导致同一块骨头上附着的其他肌肉也被动牵拉，过度做功，日久也开始劳损病变，于是病态肌肉开始蔓延扩大化，疼痛也开始蔓延扩大化。
亚健康，这种病态较轻，肌肉根骨面处炎症少，但也导致肌肉轻微痉挛缩短牵拉。这个炎症刺激导致的结果，日夜不息，睡与不睡没关系，白天活动时病肌容易疲劳，晚上睡觉病肌还在痉挛中，不能充分休息代谢，疲劳感会持续到醒来。
亚健康状态，肌肉病变较轻，治疗起来不费力。重度病态后，可以导致明显的疼痛，治疗起来费劲，还可以一级一级传导影响产生骨关节疾病和内脏疾病。轻度和重度的区别就是治疗容易与否和危害范围大小的区别。但性质都一样，都属于软组织（肌肉）的劳损产生的病态改变后的病理损害。从危害结果和治疗难易程度上讲，早发现早治疗，省钱省力还省得对人的精神折磨。慢性疼痛导致患者精神抑郁，行为懒散，降低生产生活的精神动力，这个无形危害尤巨。
