提高跳绳成绩的方法

跳绳的位置高度是适合太高，一般控制在35厘米之间就可以，太高会影响跳绳的速度，同样太短也会影响到腿部绊倒3 注意双膝 跳绳的时候一般双膝都是直的，同时小腿也不能有太过于明显的屈膝，以免影响考试成绩以上就。

1绳体的长度身体直立，单脚踩住绳体的中间点，同时将两只跳绳手柄向上拉直，绳体末端与手柄交界的位置刚好在肘关节的高度为好2握绳的方法拇指与食指相对，捏住绳柄的中上部，其余三指自然弯曲握住绳柄的中下部。

一分钟跳绳训练方法 跳绳的动作要领 1握绳的方法握在手柄中后端 2跳绳的长度单脚踩跳绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置 3手上技术要点两手上臂贴近身体，手腕用力 4腿部技术要点脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太。

5握绳的方法 握在绳柄中后端再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对手心朝下更能发力要想提高一分中钟跳绳成绩，应在这三方面加强训练在技术方面包括 用绳的长短抓绳方法用脚单脚交换跳或双脚并脚跳。