打鼾的最好治疗方法(打鼾怎么自己治疗才有效)

1、打鼾的自我治疗。

2、打鼾可以彻底治愈吗。

3、打鼾的原因及治疗方法。

4、打鼾严重的原因及治疗方法。

以下内容关于《打鼾的自我治疗方法 怎么自我治疗打鼾》的解答。

1.采用侧卧位睡眠。

2.侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。

3.基于上述原因，侧卧位睡眠有助于减轻打鼾，甚至治疗睡眠呼吸暂停。

4. 戒酒并停止服用某些药物。

5.酒精和某些药物(如镇静剂、安眠药及抗过敏药等)会使呼吸变得浅慢，还使肌肉比平时松弛，会加重鼾症和睡眠呼吸暂停。

6.打鼾的人睡前最好不要饮酒。

7. 加强锻炼，减轻体重。

8.肥胖会加重打鼾，这是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力，从而使得呼吸困难。

9.加强锻炼不但能减轻体重，还能增强肺功能。

10. 保持鼻腔通畅。

11.治疗过敏、鼻息肉或其他会造成鼻腔阻塞的疾病，将有助于减轻打鼾和睡眠呼吸暂停。

12.吸烟的人，应戒烟。

13.这是因为吸烟会刺激鼻腔，使已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。