多梦怎么办(睡眠多梦……醒来很累!怎么破?专家支招)

2022-11-09 17:30:27 百科大全 投稿:一盘搜百科
摘要人的一生约有三分之一时间是在睡眠中度过的睡眠质量直接导致第二天的生活、工作和学习有网友由于睡眠不好备受困扰:晚上一直做梦,早上醒来觉得很累,这个可以怎么调理?对于上述网友提到的问题小名请来上海中医药大

人的一生约有三分之一时间

是在睡眠中度过的

睡眠质量直接导致

第二天的生活、工作和学习

有网友由于睡眠不好

备受困扰:

晚上一直做梦,早上醒来觉得很累,这个可以怎么调理?

对于上述网友提到的问题

小名请来

上海中医药大学金牌健康讲师

来自针灸推拿学院的劳健婷

进行详细解答

劳健婷表示,晚上多梦,在中医上来看是心神不安的表现,可以由很多种原因引起,如气血亏虚、情志不调、劳累过度、焦虑多思等。

多数人由于肝血不足,肝藏血,血舍魂,血虚则魂不守舍;血可养神,血虚则心神不安,因而导致夜里梦多,深度睡眠时间少,大脑得不到休息,醒后就会有疲累的感觉。长此以往可能会导致神经衰弱、精神萎靡、心理障碍疾病等,严重影响日常生活和工作。

夜里多梦的人群可以通过调节日常生活作息来改善,严重者需要到医院及时就诊。

改善多梦的方式

在睡前

1、保持心情舒缓,不宜多思多虑,可以通过冥想打坐的方式保持平稳的心境;

2、按揉神门穴、内关穴调和心神;

3、喝一杯热牛奶;

日常生活中

1、平时少喝咖啡、浓茶这类饮料,戒烟戒酒;

2、日常保持适当的运动锻炼,可以选择中医传统功法如太极拳、五禽戏、八段锦等疏通经脉,或选择瑜伽、散步慢跑、骑自行车等;

3、在饮食方面可以多吃酸枣仁粥、莲子百合粥,水果可以选择苹果、香蕉等;

4、保持良好的睡眠环境,避免光线过亮、噪音过多;

日常保持心情积极乐观向上

如有明显焦虑抑郁、

精神压力大

需要及时进行专业的心理咨询

本文作者:上海中医药大学针灸推拿学院 劳健婷

本文审核专家:上海中医药大学附属龙华医院 马子霖

(均来自上海中医药大学金牌健康讲师团)

科普内容 仅供参考

如有不适建议及时就医

来源: 名医话养生

TAGS: 睡眠  多梦  怎么  二天  醒来  网友  小名  支招  
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