吃完饭多久可以跳绳,刚吃完饭能做运动吗？为什么？

吃了饭，胃里装满食物，胃部充血，蠕动，研磨，搅拌，这些属于机械层面的消化吃完饭多久可以跳绳；

分泌胃酸，分解食物，这是化学层面的消化。

既然胃部在消化，成为全身的重心，所以不能逆着干，只能顺势而为。

吃饭以后运动，运动的含义包括

劳动，休闲运动，专项体育运动。

①

饭后，餐桌和厨房，一片狼藉，成为家庭卫生的主要矛盾。吃完饭不管不顾，重重叠叠一大堆，污染环境，勾引来成群结队的蟑螂，恶心！

必须马上出手！收拾餐桌，餐具，揩干净，餐桌焕然一新。

留存的食物进冰箱；

残余的蔬菜扔垃圾桶；残余的食物，餐巾纸揩干净碗盘，合并在另外一个垃圾袋。

热水，加洗洁精洗碗，热水冲洗。我从来都会揩干净，碗盘很快干透，水不会存积，避免了微生物污染。

家务劳动半个钟头，整理得清清爽爽。

洗碗筷，走动少，主要是动手，运动量轻微，有效的配合了消化。

②

消化是长时间的事，洗碗那点时间根本不够，休闲运动进一步补充。

饭后百步走，活到九十九。散步，随意而行，步幅小，频率低，运动量不会大。走着瞧，走走停停，街头景色不断进入眼帘，感到轻松，愉悦。散步少的，来回一公里，或是一两个公交车站。定点定长，费时较多的，切记慢慢走，散步不是赶考，更不是急行军。

小区有锻炼器材，花草树木，熟人朋友，唠唠家长里短，交流育儿经，哪个超市搞活动便宜，总有说不完的话；众多小朋友跑跑跳跳，骑车，游戏，打闹，笑声一片，运动和带孩子一举两得了。小区里走走，随时可以停下来，随时可以回家，特别适合年老体弱，心脑血管疾病者。

③

行动不方便的，只能宅在家里了。仍然可以走动，也可以练八段锦，其中的画圈揉腹是帮助消化的，因为基本是静止的，运动量不大，做完整套也可以。

特别强调的是，八段锦治病，完全遵从量变质变规律！不是体操搞八八呼就完事，必须一直做下去，至少成百上千，持之以恒，必定大见成效。

④

饭后运动，切记是辅助消化，不能喧宾夺主，不能剧烈运动，尤其忌讳蹦蹦跳跳，跳绳，跳梯坎，带动胃里食物跳动，一旦引发阑尾炎，住院开刀，治病护理，麻烦大了去了。