自由泳打腿口诀换气

2022-02-21 12:23:43 体育百科 投稿:一盘搜百科
摘要自由泳打腿口诀:大腿带动、屈膝下压、直膝上移、双脚轮流、交替打水。自由泳打腿换气身体应要保持水平状态,两臂交叉向前行。肩前手指先入水,伸肩屈腕抓抱水。高肘屈臂掌对水,“S”型路线要做对。

自由泳打腿口诀换气

自由泳打腿口诀:大腿带动、屈膝下压、直膝上移、双脚轮流、交替打水。

1、自由泳打腿换气身体应要保持水平状态,两臂交叉向前行。

2、肩前手指先入水,伸肩屈腕抓抱水。高肘屈臂掌对水,“S”型路线要做对。

3、划水结束至髋边,转肩提肘快出水。身体俯卧呈流线,水齐发际后脑现。

4、两手划水各一下,双腿交替打六次。

5、手划肩下慢吐气,推水提肘转头吸。腿臂呼吸配合好,自由泳速度不得了。

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