肺功能外推容积小于0,提升肺活量的方法有哪些？

大家都知道，肺气通于天，肺通人体百脉。练习肺活量，其实不一定必须刻意去定时定量的锻炼，这样反而给自已造成了过多的负担和压力，当一个人心里总是想着我怎么样才能练习好肺活量呢肺功能外推容积小于0？长期以往，人的身心就得不到放松了， 人在不放松的情况下，自身的意识发挥不出来，人与大自然的能量就永不可能获得更多互换的机会，肺内的浊气得不到彻底的排出，新的氧气吸不进来，肺泡不能长期充盈，肺气就不足以宣发到人体的四肢百骸，健康也就无从谈起了。

肺与大肠相表里

我认为把一项锻炼，运动，或是工作的生活方式，自然的和呼吸相结合，深入到生活的方方面面，肺活量自然就提升了。比如，走路——迈开双腿，抬左腿时，自然吸气，步行两、三步后，当左脚跟落地时，自然呼气，然后换右腿。

根据自然的步伐的快慢而定，一定掌握一个原则，无论是哪个腿，抬的时候，吸气。下落时一定脚跟先着地，伴随呼气要轻，要缓。当我们在家里，抬一个重物，比如，将一个花盆从一个地方移到另一个地方，我们抓住它，提起的时候，深吸一口气，在另一个位置放下时，自然的呼气。保持呼吸平稳，自然，顺畅。

走路时，足跟先着地，轻柔而缓和

唱歌也是一样，尽量用腹音，不要用嗓音，腹部深呼吸的方法，可以更好的利用我们的横膈肌，上下移动，挤压腹腔内的气流上行，起到按摩心肺的功能，让肺部以下2/3部位也充分有效的锻炼。（人们常用的胸式呼吸多一些，一般不用腹部锻炼，这样长期以往，也只是开发了肺部的上1/3而已，下2/3就永远是闲置的、停用的，肺部积压的毒素，二氧化碳等有害物质，得不到清理，肺活量越来越低）。

生活中的方式很多很多，只要悟到了，就是自已的生活方式。

呼吸健身，快乐人生

最后，谈一个比较有兴趣感的方法，就是腹式呼吸训练法。当你有闲暇时间的时候，找来一摞书，不要太多，三五本即可，16开本最好，要有一定的重量，先让自已平躺于床上，把书置于腹部神阙穴上，也就是肚脐眼。然后练呼吸，呼气的时候，书的自重会向下压，不用担心，呼气毕，自然吸气，书会慢慢抬起。

起初力度很小，因为你的腹部，腹肌还不够强劲，随着时间的推移，书本的起伏会不断增大，久而久之，血脉通畅了，肺活量自然也提升了。肺活量的锻炼，其实就是通调人体三焦之气的上焦部分，上下通气，人的体魄更强健。

所以我始终认为，呼吸疗法——就是一种生活方式！

肺气肿有多严重？会危及生命吗？

肺气肿是非常常见的一种呼吸系统疾病，如果不进行有效的治疗和管理，最终是可能导致患者呼吸衰竭、甚至死亡的，所以对于肺气肿，大家一定要引起足够的重视。肺是我们人体最重要的器官之一，它掌管着我们的呼吸，没有了呼吸也就没有了生命，所以，肺的作用无可替代。而肺气肿，很多人都有听说，但是并不太了解它究竟是怎么一回事，也不了解它的危害，所以很多人对于它的重视程度也不够，今天刘医生就好好和大家讲一讲肺气肿的相关知识。

首先和大家聊一聊医学上是如何定义肺气肿的？肺气肿它其实是一种气道壁被破坏之后的病理状态。随着人们年龄的增长，各个组织器官都在不断老化，包括我们的肺也在老化，老化之后的肺在各种因素的刺激下（比如抽烟），导致肺内细支气管远端的气道弹性明显减弱，弹性弱了之后就容易造成气道内气体增多，长期处于充气状态，一些气体无法正常的排出肺组织外，造成肺容积的增大，这个时候我们就称它为肺气肿。

我们肺部气体交换的主要场所是肺泡，而肺气肿患者的肺泡功能一般都比较差，里面气体过度聚集，导致肺的换气和通气功能不佳，当进展到一定的阶段时，肺气肿患者肺过度膨胀，还可能出现胸廓呈桶状的改变，也就是我们常说的桶状胸，这是肺气肿患者发展到一定阶段后比较特征性的表现。

那么，肺气肿患者都会有哪些临床表现呢？肺气肿患者的症状常常是比较多的。

早期：在刚刚出现肺气肿的时候，患者的症状可能不是特别明显，也不是特别典型，容易和其他的呼吸系统疾病相混淆。比如可以出现胸闷、气促等症状，但是并不是一直存在，所以很多患者容易忽略，以为这是年龄大了后的正常现象；除此之外，部分患者还可能出现咳嗽、咳痰等症状。这些症状同样缺乏特异性。

进展期：如果在早期患者没有及时进行纠正和康复锻炼，那么病情往往会进一步加重，进入进展期。在进展期，患者常常就会出现呼吸困难，同时，在爬楼梯或者走快了时出现喘不过气的情况。同时，还会出现我们上面说的桶状胸的改变。

终末期：进展期过后，患者肺功能会进一步受损，最后来到肺气肿的终末期，而终末期常常就会出现一系列的并发症，如严重的肺部感染、自发性气胸、肺源性心脏病、呼吸衰竭等等。这些并发症常常可能危及患者的生命，导致患者死亡。

形成肺气肿的常见原因都有哪些呢？只有了解了病因，我们才能够更好的预防和控制肺气肿，肺气肿常见的病因包括：

1、吸烟和被动吸烟。这是造成肺气肿的最常见、也是最主要的原因。这是因为长期吸烟或者吸二手烟，它会逐步破坏终末细支气管的功能，降低局部的抵抗力，使得细支气管更容易受到细菌或者病毒的感染，从而发展成为慢性支气管炎、引发肺气肿。

2、各类肺部感染。肺部的感染会损伤肺组织，包括损伤肺泡结构，偶尔一次的感染还好，但是如果长期反复感染，就会容易造成肺组织反复损伤，从而引起肺气肿。常见的感染包括如细菌感染、真菌感染、病毒感染等等。

3、环境因素。环境因素对于我们肺部的影响是非常大的，它可能导致各类肺部疾病，这其中也包括肺气肿。比如空气里面的二氧化硫、氯气等有害气体，它是可以造成气道粘膜的损伤，进而损伤肺部；还有就是有的长期接触粉尘或者化学物质的人群，它们的肺部长期受到污染，很容易造成一系列的肺部疾病。

4、有慢性肺部疾病的基础疾病。对于有慢性肺部疾病的人群，他们患肺气肿的几率也是明显高很多的。比如哮喘患者、慢性支气管炎患者等。

怀疑肺气肿，应该做哪些检查呢？对于肺气肿，如果单纯依靠患者的临床表现往往是不能够准确诊断的，这是因为它的很多症状和其他的肺部疾病相似，所以，往往还需要结合一些辅助检查。

而辅助检查当中，最为靠谱的方法就是胸部CT检查。那么，肺气肿在胸部CT上都有哪些表现呢？

它最主要的征象就是在正常的肺组织结构内出现囊状低密度透光区。可以是局限于某一个肺叶，也可以是累及双肺各个肺叶。根据分型，在影像上常常可以分为：小叶中央型肺气肿、全小叶型肺气肿、间隔旁型肺气肿、瘢痕旁型肺气肿以及间质性肺气肿。

总的来说它们共同的特点都是肺组织内出现了囊状低密度区，有的呈小圆形、有的弥漫分布、有的位于胸膜下，表现多样。

我们应该如何预防和控制肺气肿？对于没有患者肺气肿的人群，需要注意预防；而对于患上肺气肿的人群，则需要注意控制，避免其进展过快，影响日常生活。在这里刘医生给大家几点建议：

1、远离烟草。我们刚刚在上文讲过，吸烟和被动吸烟都是造成肺气肿最主要的原因，所以远离烟草是首要措施，对于吸烟的人群，要尽量戒烟，而对于家里有吸烟的人，也要远离吸烟人群，因为二手烟危害同样巨大。

2、注意预防感染。预防肺部感染，能够有效预防各类肺部慢性疾病，所以，要注意个人卫生、养成良好生活习惯、避免过度疲劳，这些都有助于提高肺的免疫力，降低感染风险。

3、注意环境污染。对于环境污染严重的地方，要尽量少去；而对于粉尘重的职业，也要尽量避免从事。在家里也要注意做好通风工作，保持家里空气的新鲜。

4、积极锻炼。每天适当进行锻炼可以有效的提升肺功能，增强身体的抵抗力和免疫力，可以有效的预防肺气肿。

总结：对于肺气肿，它是我国老年人最常见的慢性肺部疾病之一，同时如果不进行及时有效的控制，会严重影响患者的生活质量和生存时间，严重的甚至会危及生命，所以一定要做到早发现、早诊断、早治疗，尽量避免面并发症的发生。

以上就是刘医生今天关于肺气肿相关知识的科普，希望对您有所帮助，如果您还有其他什么疑问，欢迎在下方留言讨论。

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