肺功能外推容积正常值,提升肺活量的方法有哪些？

大家都知道肺功能外推容积正常值，肺气通于天，肺通人体百脉。练习肺活量，其实不一定必须刻意去定时定量的锻炼，这样反而给自已造成了过多的负担和压力，当一个人心里总是想着我怎么样才能练习好肺活量呢？长期以往，人的身心就得不到放松了， 人在不放松的情况下，自身的意识发挥不出来，人与大自然的能量就永不可能获得更多互换的机会，肺内的浊气得不到彻底的排出，新的氧气吸不进来，肺泡不能长期充盈，肺气就不足以宣发到人体的四肢百骸，健康也就无从谈起了。

肺与大肠相表里

我认为把一项锻炼，运动，或是工作的生活方式，自然的和呼吸相结合，深入到生活的方方面面，肺活量自然就提升了。比如，走路——迈开双腿，抬左腿时，自然吸气，步行两、三步后，当左脚跟落地时，自然呼气，然后换右腿。

根据自然的步伐的快慢而定，一定掌握一个原则，无论是哪个腿，抬的时候，吸气。下落时一定脚跟先着地，伴随呼气要轻，要缓。当我们在家里，抬一个重物，比如，将一个花盆从一个地方移到另一个地方，我们抓住它，提起的时候，深吸一口气，在另一个位置放下时，自然的呼气。保持呼吸平稳，自然，顺畅。

走路时，足跟先着地，轻柔而缓和

唱歌也是一样，尽量用腹音，不要用嗓音，腹部深呼吸的方法，可以更好的利用我们的横膈肌，上下移动，挤压腹腔内的气流上行，起到按摩心肺的功能，让肺部以下2/3部位也充分有效的锻炼。（人们常用的胸式呼吸多一些，一般不用腹部锻炼，这样长期以往，也只是开发了肺部的上1/3而已，下2/3就永远是闲置的、停用的，肺部积压的毒素，二氧化碳等有害物质，得不到清理，肺活量越来越低）。

生活中的方式很多很多，只要悟到了，就是自已的生活方式。

呼吸健身，快乐人生

最后，谈一个比较有兴趣感的方法，就是腹式呼吸训练法。当你有闲暇时间的时候，找来一摞书，不要太多，三五本即可，16开本最好，要有一定的重量，先让自已平躺于床上，把书置于腹部神阙穴上，也就是肚脐眼。然后练呼吸，呼气的时候，书的自重会向下压，不用担心，呼气毕，自然吸气，书会慢慢抬起。

起初力度很小，因为你的腹部，腹肌还不够强劲，随着时间的推移，书本的起伏会不断增大，久而久之，血脉通畅了，肺活量自然也提升了。肺活量的锻炼，其实就是通调人体三焦之气的上焦部分，上下通气，人的体魄更强健。

所以我始终认为，呼吸疗法——就是一种生活方式！

4级慢阻肺是最严重的肺疾病吗？

慢性阻塞性肺疾病简称慢阻肺，是以持续气流受限为特征的肺部疾病，这种疾病的气道受限多为进行性发展，病情进展的快慢与气道和肺组织对香烟烟雾等有害气体或有害颗粒导致的异常慢性炎症反应有关。

慢阻肺的发生与慢性支气管炎和肺气肿的长期反复发作关。当慢性支气管炎肺气肿患者肺功能检查出现持续气流受限时，可以诊断为慢阻肺。

慢阻肺的严重程度根据肺功能(应用气管扩张剂后第一秒呼气容积/肺活量)检查结果分为轻度、中度、重度和极重度四级，长期的慢阻肺会引起慢性呼吸衰竭、自发性气胸、慢性肺源性心脏病等并发症导致患者生活质量下降，严重时会危及患者生命，也就是说四级慢阻肺是比较严重的肺疾病，需要积极的治疗和早期干预，避免呼吸衰竭等并发症的发生而影响患者的身心健康。

关注小克了，了解更多健康知识。

谢谢阅读！