紧张怎么克服,心里紧张,恐惧如何克服?

2022-02-06 09:41:11 百科大全 投稿:一盘搜百科
摘要心理学上有个著名的木板实验紧张怎么克服,当我们拿一块木板放在平地上时,从上面踏过轻而易举,而若将此木板放置在两个楼层之间时,让同一个人再去踏,他会非常紧张甚至无法办到。中国中医哲学上倡导“心意合一”,

心理学上有个著名的木板实验紧张怎么克服,当我们拿一块木板放在平地上时,从上面踏过轻而易举,而若将此木板放置在两个楼层之间时,让同一个人再去踏,他会非常紧张甚至无法办到。

紧张怎么克服,心里紧张,恐惧如何克服?插图

中国中医哲学上倡导“心意合一”,心是指人的心灵,意是指人的意识,在现实生活中很多人都处在“心灵”与“意识”分离的状态,譬如我们无法管控住自己的情绪、杂念和欲望,明明意识上清楚的明白那是错的或者不能做,但是内心还是存有各种幻想,于是慢慢的自己找了去做这件事的理由,这便是心意不合。

那怎样才能做到“心”与“意”相合呢,必须从识别自我、分析自我以及管控自我三个层面去实现。

首先识别自我,需要有自我行为反省的意识,每天可以通过写日记、回忆当天的行为,去总结自己的言行,从自己言行中识别自己在面对不同的场景、不同的事以及不同的人时,所表现出来的性格。

然后分析自我,当我们可以识别自我的言行举止,那么自我的性格特点、欲望偏好以及与别人之间能力的差距,就能够清晰的展现出来,例如:自己在什么样的场合紧张?面对什么样的人害怕?什么样的天气让自己开心?什么样的故事让自己难过?通过这些表现,我们可以去精准的定位自己的“心”。

最后是管控自我,也就是如何让“心”匹配到“意”。针对分析自我得出的结论,这个时候,我们需要抽身出来看自己,以其他人的思维和视角来看自己。例如:如果我是他,在那样的场合会怎么表现的更好?如果我是对方,见到我害怕的样子,心里会怎么想?如果这样的天气我很开心,那以后怎么才能充分利用好?如果这个故事让我悲伤,我过去或者童年是不是经历了这样类似的事情?

人最大的敌人是自己,能够管控好自己的人,才能征服“自我”这头猛兽,才能成为自己真正的主人,最终成为“心意合一”的人。

我怎么才能克服紧张情绪呢?

病情分析:

永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时,它就越会变成一种妖魔,反而更加厉害。

指导意见:

当你特别紧张时,不妨面带微笑。为此,请你放松你的下巴,抬起你的脸颊,张开你的嘴唇,向上翘起你的嘴角,用轻松欢快的节奏对你自己说:“忆些趣事”,它将使你意识到脸、心和脑之间的联系,这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上,呈现出你所预想的愉快表情:放松、清醒、警惕,看起来既舒服,又给人以有能力的感觉,仿佛你已真正放松和满足。

怎么样才能克服紧张的心?

病情分析:

紧张,是因为你对自己没有足够的信心,同时你非常地在意自己在别人心中的 形象,在事情及结果未出之前,先对它有了一个坏的想法观念.可以自己定制 一个增加自己信心的自我管理计划,找个监督者和你一起执行.或者找心理咨 询师咨询,帮助你拟订一个计划,你会充满自信的面对各种事情的.

指导意见:

在紧张的工作、学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态.如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸.进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案.此时,还可做些松弛性的自我暗示:“事情再难、再急,也必须一步步去做,焦急紧张是无济于事的,一定能闯过难关,完成任务!”这样紧张会被驱散;而排解难题或完成任务时,成功又会成为良性刺激,使人的心理得以进一步松弛.

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