克服紧张的小窍门,克服紧张的小窍门有什么?

2022-02-06 10:12:49 百科大全 投稿:一盘搜百科
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转变心理。想象现场只有自己,台下没有一个人,这是最直接最有效的方法。 消除上台紧张的好办法 深呼吸。深呼吸可以帮助调整气息,缓解紧张。 消除上台紧张的好办法 握拳。反复数次握拳克服紧张的小窍门、张开、握拳、张开,可以有效消除紧张。 消除上台紧张的好办法 消除上台紧张的好办法 搓手心。把手心搓热,有助于转移注意力,调整气息。 消除上台紧张的好办法 大口喝水。大口喝水,也有助于缓解紧张。 消除上台紧张的好办法 经常练习讲话,习惯了上台就不会紧张了。

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1.自信暗示法2.提纲记忆法3.目光训练法4.呼吸调节法5.调整动作法6.专注所说法7.预讲练习法

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多做一些心理暗示我能行

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