减腹部脂肪最有效的运动方法,健康又减腰腹的运动有哪些?

2022-02-06 13:25:13 百科大全 投稿:一盘搜百科
摘要你好,我是小米,很高兴回答你的问题,我们腹部的训练,可以分为四个部分减腹部脂肪最有效的运动方法:第一部分:上腹部,可以做一些简单的卷腹类的小动作。第二部分:下腹部,可以利用我们双腿自重做一些反向卷腹或

你好,我是小米,很高兴回答你的问题,我们腹部的训练,可以分为四个部分减腹部脂肪最有效的运动方法:

减腹部脂肪最有效的运动方法,健康又减腰腹的运动有哪些?插图

第一部分:上腹部,可以做一些简单的卷腹类的小动作。

第二部分:下腹部,可以利用我们双腿自重做一些反向卷腹或者仰卧举腿。

第三部分:中腹部,只要让腹部上端和下端的肌肉同时参与训练就可以。

第四部分:侧腹,侧支撑或者侧卧香蕉卷起一类的动作都可以针对侧腰进行练习。

以上这些内容和小动作在我们主页视频里都有分享。欢迎观看哈。

有任何问题都可以给我留言或者私信,希望我的回答可以帮到你,谢谢。

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