长期肝火旺怎么调理,肝火旺引起失眠怎么调理？
肝火会引起情绪波动，肝火旺盛的人表现为情绪易怒、易急躁，肝脏损害会加重情绪失衡，反之，不良的情绪刺激也会导致肝脏损害长期肝火旺怎么调理。中医认为“肝藏魂”，所以，肝火旺的人会“魂不守舍”，所以导致睡眠不安。
一般肝火旺型失眠表现为：睡眠不稳，易惊醒，多梦，失眠等。对于由肝火旺盛而导致的失眠，中医调治常从清肝泻火、安神入手，如夏枯草，归肝、胆经，有清热泻火的功效，同时配伍有安神功效的药材。至于具体用药配伍还需根据专业中医师辩证用药，才能有良效。
肝火旺盛导致失眠的患者除了通过中医药疏肝清火、安神外，在日常生活中也可以通过以下4点自我调节，对降肝火也颇有好处。
1、保持良好的心情
肝主疏泄，主谋虑。肝有疏泄作用，喜舒畅而恶抑郁。在日常生活中，要遇事冷静、少生气，避免忧思过度，保持心情舒畅、愉悦，可避免损伤肝脏。
2、多食降低肝火的食物
肝火旺盛的人在日常饮食上可以多吃些降肝火的食物，如苦瓜、白和绿豆汤、绿茶、黄瓜、番茄、西瓜、新鲜绿叶蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、苹果、山楂、绿豆粥等，少吃或避免吃一些冰冷、辛辣、刺激食物。
3、良好规律的日常起居
每天坚持规律的运动和锻炼，不仅可以提高自身免疫力，还可增强肝脏功能。而且适度的运动有助于睡眠。
4、不要熬夜
熬夜比较容易导致上火，尤其是肝火旺盛的人。并且肝脏和体内的各器官都有自己的作息时间，不可频繁打乱，晚上11点到次日凌晨1点是肝脏排毒的时间，在此期间入睡并保障充分时间的睡眠，对于调理肝火是非常有效的，不光失眠好了，其他不适症状也会随之慢慢消失
肝火旺的人应该如何调理身体？
肝火旺的时候，那么我们应该注意第一个就是我们讲的生活方式的干预，那这是我们讲到所有一些疾病都需要注意的。也就说当我这种情绪容易急躁或者容易抑郁，或者容易激动的时候，那我们要从生活方式去改变，比如说自我的情绪调理，这是非常重要的。
第二点就是我们讲到饮食，我们讲到饮食避免过食一些辛燥刺激的这种食物，因为辛燥刺激的食物它容易发散，发散的话会使得我们肝火就更旺盛那就不利于我们病情。
第三点就是我们讲到合理的运动，那么合理的运动给我们带来良好的情绪调整，因为我们讲的脾主肌肉，那么良好的运动以后，可以从另外一方面去对脾进行一种调补。那么脾气充盈了，它的运化一些功能都得到一定的改善，所以它对我们肝藏血是有一定的帮助。那么从这一些方面，它也能够对我们肝火旺盛等等一些病症有一定的缓解作用。
那么另外还要通过一些药膳或者我们讲的药物去帮助我们一些患者去改善这些症状。那我们常用的药膳，比如说我们一般都是建议去吃一些甘缓或者是酸性的食物，那么它能够起到一定的养肝柔肝的这样的作用。那我们在日常中，可以选择的比如说百合、枸杞、银耳去煲粥，包括我们加一些山药、薏米、芡实等等。那么这样的话既起到一个健脾益气的作用，同时我们也可以有一些养肝柔肝的作用。那还有些食物也可以帮助我们去养肝柔肝，比如说乌梅、麦冬、山楂可以在一起去，夏季我们去冲茶喝，那么它也是一个酸肝的药物，那么它也可以起到一定帮我们养肝柔肝的功效。
那么另外还有些可以选择一定的方药，我们讲的中药草药去治疗。首先对于肝火上炎这种情况我们要去分虚实，比如说我们是肝气郁结引起的肝火上炎，那我们这时候可能会用些柴胡这一类的方剂，比如说去疏肝理气，然后加一些平降肝火的药物来组成。
那么如果是属于肝阴虚，或者是肝血不足引起的肝火上炎，那这时候要去虚则补之，我们就可以用一些生地、当归、茯苓、白术等等这样一些药物去组成，能够健脾疏肝养肝的这样一些方剂来进行治疗。
肝火旺是什么原因造成的？
感谢邀请。
我们经常会听到“肝火旺”这个词，不过大部分朋友不知道到底怎样才是肝火旺，也不知道为什么会肝火旺，更不知道肝火旺的症状，那么就给大家具体说一下。如果有肝火旺症状的时候会出现很多明显的症状，因为“肝主目”，肝火一旦旺盛，可能会出现视觉模糊（比如平时明明看得听清楚的东西，现在看起来好像没那么清洗了）、眼部分泌物多（眼泪或眼屎等）、眼部容易红肿干痛，还伴随有耳鸣的症状。
“火”在中医学上是外邪之一，肝火也存在一个“火”字，所以自然也带有热症，肝火旺同样会让我们感到容易口干舌燥，口臭，牙龈出血或肿痛。另外脸上可能油脂分泌多，容易长痘，皮肤容易过敏或瘙痒；在一个就是排便困难，经常大便干燥，容易便秘、痔疮。有肝病的患者也会常出现口渴口苦，口干舌燥、口臭等情况，而且常常疲乏无力，精神倦怠。我们通常看见一个人容易发怒就会说他们“肝火旺”，如果肝火旺时的确也可能会出现脾气暴躁，失眠头痛等情况，而且前文提到容易便秘，这也是造成他们焦躁心情的因素。女性朋友肝火旺可能会造成月经量少，月经不调、闭经等情况。
那么为什么会肝火旺？
最主要的原因 – 生活不规律，比如经常熬夜，过度劳累，压力大，情绪抑郁焦躁。现代人很容易肝火旺，原因就出在这几点上，大家可能出现眼干涩酸痛，视觉时而模糊，口臭口干，精神疲乏，办事效率低、情绪暴躁易怒等情况，这些可能就是因为肝火旺。另外的原因还有对肝脏有所伤害，例如饮食不节，暴饮暴食，动物性食物摄入过量而忽略了植物性食物的摄入，油腻食物吃太多，因为肝脏是合成和运输脂肪的主要器官，油腻、脂肪多的食物加重肝脏、胰脏的代谢负担，还容易囤积更多内脏脂肪，威胁肝脏健康。
传统医学上肥腻的食物也生湿生热，更容易导致湿热体脂，出现肝火旺的症状；加工类食物过多食用也可能威胁肝健康，因为肝脏的功能还有排毒，我们摄入的食物都要让肝脏把把关，毒素吸收了再给予身体，如果加工类食物吃多了，其中的防腐剂，添加剂成分可能会威胁肝脏健康，另外，不要吃霉变食物，同样对肝脏十分不利。
总结来说，预防肝火旺首先应该规律作息和健康饮食，以清淡饮食为主，营养均衡搭配，保护肝脏健康，不多吃加工类食物和霉变食物，还应当即使调整自己的心态，减压消除抑郁，保持运动习惯，日常还应当多喝水，增加新陈代谢，有助肝脏健康。可以适当吃点清热去火的食物，比如绿豆汤，百合莲子银耳汤，菊花、蒲公英、绿茶、乌龙茶等等。
