戒烟多长时间算成功,戒烟多长时间才算真的戒了？

当然是永远都不再重新吸烟戒烟多长时间算成功，才算真正的戒烟成功啦！因为你不管什么时候，只要你重新吸了，就说明你之前的努力前功尽弃了！

千万别觉得，自己坚持了一段时间，这就算是成功了，心理上一放松，就有可能会丧失了警惕性，甚至觉得可以偶尔吸一根，结果又回来了！

烟瘾也是一种瘾，只要你没有彻底地戒断，那么就有可能会戒烟失败，别管你是三个月，还是三年都没有吸，只要在三个月零一天，或者三年零一天的时候重新吸烟，你的戒烟就是失败了。

其实，这就很天底下所有的戒断一样的，包括你戒烟，甚至瘾君子戒毒，当你能够真正做到内心一直平静，波澜不惊，哪怕有的时候，心里面可能也会想，但是可以控制住自己，永远永远都不再重新拿起它们的时候，这个戒才能算是真正戒掉了。

戒烟成功不是一件很简单的事情，需要你用长时间的挣扎和斗争来进行对抗，只有坚持过最困难的道路，才能得到最好的结果，在生命没有消逝之前，一定要咬着牙告诉自己:

要坚持！

戒烟，需要多久才能算成功？

尼古丁成瘾的戒断成功标准。指导建议：医学上戒烟成功时间的标准有：3个月、6个月、1年、5年。一般3个月不吸烟，且戒断症状和吸烟渴望消失，可以视作戒烟初步成功。如果仍有戒断症状和吸烟渴求则不算戒烟成功。烟瘾是病，光凭毅力戒烟一次成功率低，只有3%-5%，复吸后烟瘾还会变大。所以世卫组织和《中国临床戒烟指南》推荐伐尼克兰（商品名：畅沛），它是目前世界公认戒断率很高的戒烟药物，可提高10倍成功率。抑制烟瘾来袭和各种戒断症状，也适用于已戒烟后的复吸预防，副作用少。

戒烟多久才算成功，一分钟也算？

先来看看网友们的说法：网友一：用你想不想再抽来衡量

其实问题的实质不是说多久没抽戒烟才算成功，而在于，你真的不想再抽烟了，这样才算是成功。你想想看，2个半月后，你又想抽烟了，说明你戒烟并没有成功。就算是一年，二年，或者几年，你都没有抽烟了，但在哪一天，你又想了，这一样意味着你没有成功。所以，如果真的想戒烟的话，不要用时间来衡量，而是用你想不想再抽来衡量。

网友二：一分钟不算，一小时才算

一分钟不算戒烟，只能说你“刚抽玩”，一个小时起不抽烟，算你戒烟，不是说了吗，一个小时不抽烟，身体也会“变好”，戒烟不就是为了身体好吗~

网友三：至少要三个月以上不抽烟

戒烟没有时间限制，但要是说成功戒烟，那你至少要3个月没抽一支烟，我才会承认你戒烟成功了！

那么，到底怎样才算戒烟成功呢？

其实，笔者觉得，戒烟是否成功，不能以时间长短来判断，正真的戒烟成功，是你不在受到香烟的诱惑，没有了“戒断反应”的不良身体表现，如果你戒烟后，身体出现了下面十种表现，那么才能说明你戒烟成功了！

1、没有戒烟带来的疲倦;

2、没有戒烟带来的紧张不安;

3、没有戒烟带来的头痛;

4、没有戒烟带来的暴躁;

5、没有戒烟带来的失眠;

6、没有戒烟带来的喉咙痛或咳嗽;

7、没有戒烟带来的饥饿;

8、没有戒烟带来的头晕;

9、没有戒烟带来的胃痛;

10、没有戒烟带来的体重巨变。

当你的身体出现以上10种改变的时候，恭喜你，已经戒烟成功！

在戒烟这条路上，复吸是个坎儿

很多人觉得复吸这个事虽然不好，但也只是意志力不够，不是什么大问题，但事实上，复吸的危害还是很大的。

复吸者的危害是非常大的，甚至比戒烟前对人体的危害更大。其中最重要的危害是：戒烟复吸肺功能衰竭更快。

戒烟后再吸烟的人，更容易受到烟中有毒物质的侵害。复吸者较其他吸烟者更易成瘾，复吸后其吸入香烟的数量更多，且每口烟的吸入程度更深，对身体的影响不言而喻。

所以，吸烟者一旦戒了烟，就要坚决抵制住香烟的诱惑，彻底把烟戒掉，否则，戒烟中途又重新吸起烟来，对人体健康的危害将会更加严重。

如何防止戒烟后复吸？

复吸的发生一般首先是有吸烟触发因素。之后，吸烟者发生偶吸，如果不加防范的话就可能继续发展为复吸。所以预防复吸首先要识别触发因素。

在一些特定的“危险”情形下（当周围人吸烟，感到压力大，人际关系紧张，心情烦躁，饮酒后）会更有吸烟的冲动，应尽量避免这些情况发生。尽量少去有可能引起再次吸烟的场所和场合，避免偶吸，复吸。

当有吸烟欲望时，做几次缓慢的深呼吸，这种渴求通常在3-5分钟内消退。也可以从事其他活动转移注意力，比如可以做适量自己喜爱的运动，一旦烟瘾上来，可以出去快步走或跑步，刚开始的时候时间可以短一点，以后逐渐增加。

此外，烟瘾袭来时，也可以喝点茶水，这样既能缓解烟瘾，避免复吸，又能帮助清除身体毒素，恢复肺部健康。

吸烟时，烟雾中所含的一些化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量减少以及血糖的增高等。如果想避免这些化合物在体内滞留，最好的解决方法是多喝茶。

这里推荐一种比较适合吸烟和戒烟人士喝的茶——蒲公英桂花茶，配料比较简单，蒲公英（叶2.0g）、绿茶（龙井0.8g）、桂花（0.2g），这三种配料都是可以帮助身体排毒的。

其中蒲公英是最为常见的排毒解毒佳品，而且清热去火的效果不错，对长期吸烟引发的口腔问题和咽喉不适都有较好的防治作用，特别是咽喉炎、口腔溃疡等，作用显著。

长期吸烟的人易患心脑血管病，绿茶中儿茶素对引起人体致病的部分细菌有抑制效果，同时能降低血浆中总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇，以及三酸甘油酯之量。

桂花既可清心口气，又可改善因吸烟引起的咳喘问题。中医认为，桂花有止咳化痰、清肿散瘀之功效。适用于痰饮喘咳等症。

下面，小编在介绍几个小方法，渡过前五天最难熬的烟瘾期，希望给想要戒烟的烟民有帮助。

戒烟最难熬的前五天可以这样来做：

1、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时就去淋浴。

3、在戒烟的五天中要充分休息，生活有规律。

4、饭后出去走走，做深呼吸15-30分钟。

5、这段期间不喝刺激性饮料，可以多喝些牛奶，果汁和谷类饮料。

6、少吃油炸食物，糖果，甜点也要少吃。

7、多补充一些维生素B，这样能安定神经，除掉尼古丁。

过了最难熬的五天后，还要保持：

1、饭后刷牙漱口，拒绝二手烟，穿干净没有烟味的衣服。

2、不要去有香烟的地方，最好是在图书馆或者是不允许吸烟的地方。

3、把不抽烟省下的钱给自己买一份礼物。

4、重要的一点，时时刻刻提醒自己不能抽烟，要坚持。

结束语：

你觉得，怎样才算戒烟成功呢？