放空是什么意思啊,心理学家：会放空的孩子，学习能力更强，优势发展得更好
全国各地小学开始陆续放暑假了放空是什么意思啊，家长们又要开始陪孩子制定新一轮的暑假计划了。下图是我在网络上无意看到的，关于某年暑假某家长帮助孩子制定的某周学习计划表。
图1某年某小学生暑假某周学习计划表
看到满满当当的计划表，也许父母才算放心了。平时上学期间，忙着上课，写作业，上课，写作业。终于可以有时间开小灶，陪孩子过一个充实的假期，加强课外学习和兴趣培养了。
可是我想，孩子的内心恐怕比较复杂，看似劳逸结合的计划表，“休息”时间真的只能就是休息了。除了吃饭睡觉，基本没有闲暇时间，哪怕用来发发呆也好。唯一好的一点是，周末除了晚上1个半小时的阅读和听力练习，可以来玩。
可怜天下父母心。该计划表明显可以看出，该学生的爸爸妈妈用心良苦，想要培养孩子的学习优势。
但是这里，有一点值得思考：想要孩子将来有突出的优势，简简单单地陪孩子制定计划，然后督促孩子像机器人一样执行就可以实现的吗？不一定。
国际积极心理学专家墨尔本心理学教授莉·沃特斯在《优势教养：发现培养孩子优势的使用教养方法》一书中指出，有益放空，对大脑有修复作用，是一种积极的放空，可以帮助孩子提高学习能力，尤其对孩子进行优势教养意义非凡。
图片来自百度百科
放空，在百度百科的解释是：
指没有命中目标；空车行驶。亦指让自己暂时忘掉一切，去好好的休息一阵子；或是暂时抛开世俗的一切，放松自己，让心灵沉淀。
顾名思义，放空就是让大脑处于休息状态。那么，莉·沃特斯教授说的有益放空，有什么特点呢？
01 有益放空的特点有益放空具有以下3个特点：
是积极的放空，大脑不是被动地等待刺激；可以让大脑自由活跃；无须关注过程或方法本身。我们都有体会，放空是大脑最容易进入的状态，大脑的主人会在放空后，心情感到很放松和愉悦。
比如，在我们自由阅读时，在我们看一部很有共鸣的青春片时，在我们做一道熟悉的菜肴时，在我们帮孩子整理玩具时，或者在我们做白日梦时，放空自然而然就发生了。
由于不受工作和学习任务的限制，我们凭借当时的心情，自由做这些事情的时候，我们的大脑是放松的，它就进入了一种神游的状态。
20世纪90年代，神经心理学家经研究发现：核磁共振成像显示，休息状态时大脑多个区域被点亮。这表明这些大脑区域处于活跃状态。这也就说明，有益放空，也就是积极放空，它是一种“有意识的休息”，它不同于我们平时普通意义上的休息，在培养注意力方面发挥重要作用。
02 为什么有益放空对注意力的培养如此重要首先，有益放空能够消除疲劳，帮助孩子恢复到轻松的学习状态，更快地集中注意力。
科学家发现，当大脑进行适度的有氧锻炼或其他形式的放空后，我们的大脑也会也会变得更加灵敏。
所以，图1中的小学生每天在9点-12点进行长达3小时的学习，包括数学练习、小说连载、古诗学习和围棋练习，明显不符合孩子的生理特点。
心理学家经观察研究后，得到下面的统计数据：
5-6岁儿童，注意力集中时间约为10-15分钟；
7-10岁儿童，注意力集中时间约为15-20分钟；
10-12岁儿童，注意力集中时间约为20-30分钟；
12岁以上儿童，注意力集中时间可超过30分钟；
这里的注意力集中时间，指从事学习、写作业等“费时费神”的可持续时间。
可见，即使给小学生在12岁左右，他的集中注意力学习时间也只有30分钟左右，所以他的学习效果令人堪忧。
其次，有益放空可以帮助大脑通过休息来巩固所学的知识，并为继续学习新的知识蓄积能量。
我们可以用电脑来进行类比。我们会发现，当我们的电脑打开的应用软件，或者浏览器页面太多时，电脑的运行会很慢，甚至死机。大脑也是一个道理，它也会因为过载而导致“卡壳”，因为大脑中输入进去的信息都在争夺神经连接。所以，它需要休息时间来处理和梳理信息。
举个我们生活中的例子。我们都有过这样的经历，当我们在写作没有灵感，或者某项目进展遇到难题时，如果我们暂时放下，去洗澡、散步、健身，或其他一切让我们感到放松的事情，突然灵光乍现，答案自然而然浮出水面，令我们茅塞顿开。
这其实就是因为放空给了大脑时间，让它去进行内部探索，将本来就知道的线索梳理后得出了答案。
最后，在放空和脑力劳动间不断切换，可以让大脑集中注意力的能力逐步提高。
哥伦比亚大学的一系列研究，验证了这个结论。他们针对4-13岁的学生，做了一个基于娱乐活动非结构化课程。也就是说，该课程里包含了学习记忆内容和诸如瑜伽、魔术等小游戏，作为能让孩子放松的娱乐活动。研究者想要探究，孩子在紧张的学习之余穿插一个小游戏环节作为休息，会发生什么。最终发现，这些学生和那些上了整整一天传统课程的孩子相比，注意力和认知能力都有明显提高，也就是说休息可以增强孩子们的注意力，进而提高学习能力。
那么，有益放空对孩子进行优势教养有何帮助呢？
03 有益放空和优势教养是相辅相成的优势具有3个要素：优异的表现，充满激情，经常用到。
也就是说，优势是擅长做，经常做，做起来有激情的事情。
可见，当我们指引孩子发展优势的时候，我们就是在帮助他培养集中注意力的习惯。因为集中注意力，可以让孩子沉迷于自己的优势。而集中注意力才，持续地刻意练习，才可以把优势里的潜力充分发挥出来，进一步发展优势。
有益放空又是培养和提高注意力很好的方法。
所以，有益放空和优势教养是相辅相成的。那么我们家长如何做，才可以帮助孩子做到从优势出发的有益放空？
04 如何从优势出发，帮助孩子进行有益放空首先，我们家长要开明，能够顶住外界的压力，不盲从，不攀比，拒绝不断地给孩子的学习计划表上添加内容。不断观察并找到孩子的优势在哪里，有针对性地帮助他发展优势，真正从孩子的优势教养的需要出发，而不是从我们的需要出发，去打造我们理想中孩子的样子。
其次，在日常安排中留出时间和空间，提供孩子进行放空的条件，让孩子的大脑可以自由驰骋。这里的空间可以是一个单独的房间，或者是一块专属于他的区域，可以不用太大。但是该空间里要有孩子喜欢的书，或者是玩具等等，如果孩子喜欢拆装电器，那么放一台二手的旧电器供他来拆装，也是一种帮助他有益放空的方式。
再次，不要求放空的结果和过程，让孩子真正自由的放空。如果孩子愿意的话，可以配孩子一起放空。这样不仅可以帮助孩子培养注意力，还可以增进亲子关系，提高生活满意度。
总之，我们家长在这个过程中，扮演的就是“脚手架”的角色。我们在确保孩子获得了需要的资源和支持，来培养孩子的优势培养的过程中，还要注意帮助孩子进行有益放空，这样可以提高注意力，进而提高学习能力，对优势教养更加有帮助。
