烟瘾的症状,戒烟后会有什么不适应的症状？

地球人都知道，吸烟有害健康！戒烟，是一个永恒的话题，也是我们广大烟民共同关心的话题烟瘾的症状。

犯烟瘾是什么样的感觉

1、烟瘾犯了，会感觉少了什么东西，非得要做的事 ，没做，感觉很空虚，这个时候有个烟头也会狠狠的吸上一口。

2、如果你无聊的时候烟瘾犯了，那是最致命的，因为没东西分散你的注意力，光想着抽烟了，这时你会想办法（不管半夜凌晨，还是刮风下雨）去买一包烟。

3、烟瘾犯了，再抽一根烟，会感觉特别的充实，就好像突然吃饱了饭，如果你烟盒里还有差不多20根烟，会有一种安全感。

戒烟如何克服烟瘾的困扰：

如果有很长的吸烟历史，除了生理戒断反应以外，还需要在一些行为方式上产生变化。因为吸烟通常还与生活的各个方面存在一定联系，如起床，吃饭，工作期间的休息等。

　　首先靠意志力戒烟确实是件非常困难的事情，各种习惯各种戒断反应再加上各种身边抽烟者的诱惑，基于这种情况，戒烟时一定要保持坚定的信念，大胆的告诉身边人我戒烟了，另外一种方法是找些替代品，如口香糖，瓜子等食品来替代香烟，犯烟瘾的时候嚼口香糖，瓜子等，这种方法的弊端是，很多戒烟的朋友反应，在吃东西后烟瘾更加重了！

　　第三种方法，是目前最好的戒烟办法之一，无戒断反应。烟瘾的形成分为两部分，一是生理依赖，即尼古丁成瘾，二是心理依赖，即心瘾，戒烟应首先戒掉尼古丁依赖。