养生粥有哪些,有哪些粥在家做简单又好喝?

2022-01-08 10:22:36 熬粥知识 投稿:一盘搜百科
摘要第一款我们推荐一个清淡的粥养生粥有哪些,这是小编经常在懒惰的时候做着吃的。首先我们要准备食材,材料很简单,大米、葱花、生菜这三种就够了。准备好食材后,我们要尽情的冲洗它们,米要多淘几遍,但是尽量不要用

第一款我们推荐一个清淡的粥养生粥有哪些,这是小编经常在懒惰的时候做着吃的。首先我们要准备食材,材料很简单,大米、葱花、生菜这三种就够了。准备好食材后,我们要尽情的冲洗它们,米要多淘几遍,但是尽量不要用手使劲的揉搓它们:会降低米粉营养。

养生粥有哪些,有哪些粥在家做简单又好喝?插图

随后将洗好的大米放入电饭煲中,适量的撒入一些盐,具体的量要根据个人口味而定,紧接着我们放入少量的油,千万不要放多哦,然后就可以让电饭煲的大米尽情的享受热量了。这个时候,我们可以将洗好的生菜切碎,在粥将要熟的时候放入生菜和葱花,再进行调味就大功告成了。温馨小提示:粥要煮的粘稠一点哦!

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冬天的天气,很大特点就是干燥,这个时候我们就很容易感冒,嗓子不舒服,所以今天小编就给大家推荐一款很适合冬天的粥:雪梨山药粥。暖身暖胃的时候做一碗它实在是太美好了。

首先我们要准备一段山药、一个雪梨、大米100克、10个红枣、百合一小把、枸杞一小把,这些大米的量足够我们吃饱,如果家里不只自己一个人就可以多备一些食材。

随后我们要处理食材了,将山药的皮挂掉,并切成小块,雪梨的核一定要去掉,切成小丁,一定不要切太大的块儿,如果这样做的话粥就很难入味,也会影响整体的口感。很多人做雪梨山药粥会先煮米,其实这是错的。山药和雪梨一定要先煮熟后再下米,这样做出来山药软烂好吃,雪梨味道融入了汤里,大米和米汤的米香味也浓。温馨提示:水中放入山药和雪梨后,先用大火煮开后改为中小火慢煮,直到山药煮熟。在煮山药和雪梨的同时,我们需要将大米、红枣和百合清洗干净。看山药熟了后,就加入大米、红枣和百合,用勺子搅拌均匀,改中火。煮熟后加入枸杞,在闷几分钟就可以出锅了。最后一步将热气腾腾的养生山药银耳粥上桌开吃!温馨提示:很多小孩子不喜欢吃百合,这时候,我们可以用银耳代替哦!

最后一款便是营养暖胃粥:干贝花菇粥,食材准备:大米:100克、干贝20g、干花菇20g、小葱5g、小白菜叶20g和生姜3g。首先我们提前浸泡干贝,这些都要在前一天做,要将姜切成丝,然后将姜丝放入干贝中,干贝的营养价值很好,这种粥也很有营养,随后我们要加入清水,静止一夜。等到第二天,我们拿出干花菇放在盆里浸泡,然后拿出我们可爱的锅倒入水,等水烧开后,将放入泡过的干花菇放在热腾腾的开水中焯一遍。小白菜叶子放在开水里烫一下拿出来,沥干水分。这些都做完了,我们就要把小白菜、花菇、小葱切末。然后,们就要开始淘米了。基础做完之后,我们就可以煮粥了,把米倒入锅中,加入适量的清水,米下锅后轻轻的搅动锅底,避免米与锅底粘连。大火将水煮到沸腾,随后加入花菇丁、干贝丝等。缓慢搅拌均匀,转城中小火继续熬煮。煮到感觉大米浓稠时加入小白菜末、香葱末。搅拌均匀,再煮1分钟左右即可出锅。根据个人口味可以放入适当的调味料。温馨提示:这种粥不但养胃,还可以给半岁为戒奶的小孩喝哦!

想喝点养生粥,都有什么种类啊

糙米莲子粥:选用去芯白莲子,色白、粒大、味甘、清香、营养丰富、药用价值高、炖煮易烂、汤清肉绵,糙米味甘、促进消化吸收,两者融合,给你健康好滋味。绿豆百合粥:由绿豆百合小米燕麦等制作而成,解暑气,止惊悸,香甜而清淡,绿豆的沙糯百合的绵软,原色原香,一粥两吃,低脂方便,健康养生。糯米花生红枣粥:由糯米花生红枣黑米等制作而成,补元气,提高免疫力,多种谷物多种营养,香甜软糯,口感极好,是你的秋季养生佳品。红豆薏米粥:由红豆薏米南瓜籽小米等多种谷物制作而成,利水祛湿,健脾止泻、清热解毒,一粥两吃,补充营养好口味。

神助眠的养生粥有哪些呢?

      1、小米粥。小米富含色氨酸,小米粥粥具有助眠降噪的作用,晚饭的时候喝上一碗小米粥,通过代谢,能够起到抑制中枢神经兴奋度的作用,因此可以达到镇静、助眠的作用。

  2、牛奶粥。将一般的大米煮熟以后加入一杯牛奶,做晚餐食用,可以帮助快速入眠,同时还能补钙。牛奶中含有令人体的产生疲倦的物质——色氨酸。色氨酸是人体制造血清素的原料,脑细胞分泌物血清素可以抑制大脑思维活动,它可以使大脑进入酣睡状态。

  3、燕麦粥。燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,它可以给人一种饱腹感,如果睡前饥饿,吃燕麦可以帮助按捺食欲,最主要的是,燕麦是很有价值的助眠佳品。燕麦含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺,这种物质具有安抚和恢复神经的特性,它可以帮助你快速入眠,睡个好觉。

  4、莲子粥。莲子是滋补养生佳品,它含有丰富的钙、磷、钾,能够镇静神经,养心安神。莲子心还有很好的去心火功效,对睡眠非常有帮助。你可以用莲子、粳米共煮粥,加少许糖渍桂花,常服此粥,可以补中益气,宁心安神。

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