吃葡萄干可以减肥吗 高糖分热量转化成脂肪囤积

葡萄干，就是由葡萄制成的。在中医方面认为葡萄有着“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效。且因为葡萄干口感很好，因此备受大家所喜欢，那吃葡萄干可以减肥吗？具体知识介绍如下！

吃葡萄干可以减肥吗？

葡萄干食用之后不能起到减肥的效果，因为葡萄干是拿新鲜葡萄经过晾晒、脱水等处理加工而成的，葡萄当中的水分被蒸发，其中糖分和热量就会大大提升。

葡萄干的含糖量在10%-30%左右，每100葡萄干的热量也在288大卡左右，食用后不易被身体所消耗，这样十分不利于减肥，并且过多食用这些热量和糖分还会转化成脂肪囤积在体内。

对于想要减肥的朋友来说，像葡萄干这类的高卡路里食物明显是不宜食用的，如果频繁的食用葡萄干，那么会使身体消耗的热量远远小于摄入的热量，从而让大量的热量在体内堆积，不利于体重的减轻。

吃葡萄干注意什么？

1、葡萄干含有较多的糖，孕妇不宜过量，以免造成胎儿肥胖。

2、葡萄干需要洗和吃，葡萄干有通便作用，以免引起细菌性腹泻。

3、吃葡萄干后不要马上喝水，葡萄干的成分与体内的水发生反应，导致腹泻。

4、糖尿病患者应少吃，葡萄干糖含量相对较高，过量食用会引起高血压，加重病情。

吃葡萄干有哪些好处？

1、改善心悸乏力

葡萄干内含大量葡萄糖，可以有降低胆固醇的作用，所以是不错的缓解心血管疾病的食材类型，而且也可以抗氧化，对于乏力心悸情况有改善的作用。

2、缓解疲劳

葡萄干含有多种矿物质和维生素、氨基酸，对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用。

3、润肠通便

葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠子中的停留时间。葡萄干可以有润肠通便的作用，可以缓解便秘的问题，还可以促进新陈代谢。

总结：如果是肥胖人士或者是想减肥的人士的话一定要少吃，另外糖尿病患者也要慎食，否则会影响血糖。