钙片什么时候吃吸收好 夜晚口服吸收快,视情况而定

钙片，很多人都会吃的保健品。能够促进婴幼儿和青少年的生长发育，对于孕妇可以缓解孕期骨质疏松、牙齿松动、抽筋的症状，对于老年人则可以有效较少钙质的流失。那什么时候吃钙片效果好呢?具体介绍如下!

钙片什么时候吃吸收好?

钙片一般推荐的都是晚上服用，夜间人体对钙质的需求会更高，所以在晚上补充钙片，主要是饭后服用的话都还是完全可以的，会更有利于机体对钙质的吸收。这种还是需要考虑，积极的进行，吃一些比较有含钙量比较高的食物，而且服用钙片期间建议多晒一晒太阳或者是同时补充一些维生素D可以促进钙质的吸收，补钙的效果才是比较好的，不可以单独的依赖钙剂。这样的话也是会取得一个比较好的效果和作用。

钙片可以空腹吃吗?

空腹最好不要吃钙片，因为服用钙片以后，会导致黏膜分泌的胃酸过多，刺激胃黏膜，引起胃黏膜的损伤，加重胃肠道负担，有可能会引起胃痛、恶心、腹痛、腹泻等症状。而且空腹食用钙片，钙片中的钙质成分会与胃酸发生反应，还会使多余的钙质堆积在胃肠道中，会使人体出现中毒的症状，同时还有增加形成肾结石、输尿管结石等泌尿系统结石的风险。一般建议在吃过晚饭之后服用钙片，这样有利于促进人体的消化和吸收，可以使人体更好的吸收钙片的营养。

钙片可以和牛奶同服吗?

牛奶和钙片尽量不要一起吃，其理由是：牛奶中本身含钙量就很高，其吸收率也较低。如同时口服钙片，则短时间内钙含量更高，吸收更少，也会严重影响钙片中的钙吸收，从而造成资源浪费。钙片与牛奶同食，钙离子会与牛奶中的大分子蛋白发生鳌合反应，形成絮状沉淀，甚至出现凝结成块。降低牛奶中的营养成分，影响牛奶的营养，又严重影响钙的吸收，还可引起消化不良、胃部不适甚至出现呕吐等症状。另外值得注意的是，在补钙时不要一次性大量补钙，因可与草酸结合形成草酸钙，经由粪便排出，剂量过大也达不到补钙的效果。

总结：钙片是一种用来补钙的保健品，很多人都服用过钙片，但是在服用钙片的时候也是有时间上的讲究的，并且不可以吃的过多。