月经期可以吃蔓越莓吗 经期吃蔓越莓注意什么

蔓越莓，又名蔓越橘、小红莓，是一种外皮呈鲜红色且生长在矮藤上的浆果。成熟的蔓越莓味道酸甜。蔓越莓的营养价值丰富，经常被制成果干个各种保健品，新鲜的蔓越莓在生活中并不常见。但不可否认蔓越莓的营养价值是很高的，那月经期可以吃蔓越莓吗？具体知识介绍如下！

月经期可以吃蔓越莓吗？

蔓越莓虽然属于凉性的水果，但蔓越莓中有很多营养物质可以给经期的女性很好的营养补充，所以经期可以适量食用。但是，要注意适量，不能过多食用，以免对身体产生不良的影响，引起经期不适。

月经期吃蔓越莓有哪些好处？

1、预防尿道感染

女性由于生理结构原因，容易出现尿路感染，在经期时候女性身体内部出现伤口，若是有尿路感染会明显的增加妇科感染风险，而蔓越莓中原花青素有抗细菌黏附特性，能阻止大肠杆菌等致病菌黏附在尿道的上皮细胞和膀胱壁上，让病菌随着尿液流走，从而预防了尿道感染的发生。

2、美容养颜

蔓越莓含有黄酮醇和原花青素有抗氧化的效果，蔓越莓抗氧化的活性比蓝莓、柑橘效果都好，同时蔓越莓有抑制酪氨酸酶、黑色素细胞活性的功能，所以女性在经期适量的吃蔓越莓有美白，抗衰老的美容功效。

3、补充营养

女性在月经期间会丢失一部分血液，而血液的主要成有血浆和血细胞，血浆由血浆蛋白、脂蛋白、各种无机盐等成分组成，而蔓越莓中含有丰富的维生素和无机盐，能够补充一部分身体所需的营养。

经期吃蔓越莓注意什么？

蔓越莓性凉，经期应当适量食用，一天食用的量200克左右就差不多了。蔓越莓本身的口味并不佳，所以我们生活中更常见的是各种加工过的产品，如果酱、果汁浓缩等，但这些产品为了改善口感一般都加了糖，所以在吃这些产品的时候要注意量的问题。

经期吃怎么吃蔓越莓？

1、直接吃

蔓越莓是一种水果，新鲜果实直接洗干净就可以吃。

2、干果、果酱等

蔓越莓本身味道重酸微甜口感并不好，做成果干果酱后会好吃很多。

3、饼干

蔓越莓饼干是一种很受欢迎的零食，饼干本身偏甜，而蔓越莓是偏酸的口感，两者很适合搭配在一起。

总结：月经期可以吃蔓越莓要注意适量，不能过多食用，以免对身体产生不良的影响，引起经期不适。