凤梨的热量高吗 50大卡左右每100g,膳食纤维增加饱腹感

凤梨，众所周知其热量和脂肪含量都不是很高，而且其中含有丰富的营养物质，食用后可以为人体补充多种营养元素，有助于维持身体的健康，促进减肥的进行，因此在减肥期间是可以适量吃一些凤梨的。具体知识介绍如下！

凤梨的热量高吗？

凤梨的热量并不高，每100g凤梨的热量大约在50大卡左右，所以减肥人士也是可以食用的。且适量吃一点凤梨对减肥还有一定的帮助，凤梨中膳食纤维含量非常丰富，食用后能起到很好的饱腹感，这样能控制身体对其他高热量食物的摄入。此外凤梨当中的果酸以及膳食纤维能促进肠胃蠕动，帮助食物更快消化吸收，还能加速肠道内垃圾毒素的排出。

吃凤梨有哪些好处？

1、减肥。凤梨减肥的秘密在于它含有一种叫“菠萝朊酶”的神奇物质，能有效地溶解脂肪，预防脂肪沉积。

2、清理肠胃。凤梨蛋白酶能很好地分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动，帮助消化吸收。

3、美容。凤梨中丰富的维生素B能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发光亮。

4、保健。凤梨中的菠萝朊酶”可以降低血压，稀释血脂，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，促进血液循环，消除炎症和水肿。同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力。

吃凤梨注意什么？

1、不宜过量吃

虽说凤梨口感甘酸，其中的蛋白质、维生素、有机酸、糖分以及钙、铁、磷等成分物质比较高，适量食用可以为人体补充充足的营养，但由于凤梨性寒，其中的又含有大量的纤维素成分，食用过量容易加重人体肠胃负担，可能会导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，因此凤梨是不建议过量吃的，每天吃200-300克左右即可。

2、忌和高糖食物同吃

凤梨本身的葡萄糖、蔗糖、果糖等成分含量较高，属于一种高糖水果，吃凤梨的时候不宜搭配高糖食物大量同食，凤梨和高糖食物同食会增加身体中的血糖浓度，这样反而可能会对人体健康造成伤害。

3、忌和寒性食物同吃

凤梨性微寒，食用过多容易导致人体寒气加重，从而刺激肠胃，导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，这时候再与寒性食物同吃，会加重寒气，从而对人体的肠胃造成伤害，所以凤梨不建议和寒性水果同吃。

4、忌和高蛋白食物同吃

凤梨中含有较多的果酸，食用后会与体内的蛋白质结合生成沉淀，不利于各自的消化吸收，所以吃凤梨的时候最好是避免将其与蛋白质含量丰富的食物一起吃，这样才不会对凤梨的营养造成破坏。

总结：凤梨中糖分含量比较高，所以减肥人群在吃凤梨时要控制量，否则过多摄入糖分对减肥也非常不利。