吃莴笋可以降血压吗 高钾低钠蔬菜,降低心血管负担

莴笋，众所周知其维生素C含量比莴笋茎的维生素C含量要高出15倍左右。莴笋中的钾含量有利于人体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁分泌。值得一提的是，莴笋的汁液有安神催眠作用，还能增加胃液，胆汁和消化酶分泌，促进肠胃蠕动，增加食欲，帮助消化和通便。那吃莴笋可以降血压吗？具体知识介绍如下！

吃莴笋可以降血压吗？

莴笋为高钾低钠蔬菜，每百克莴笋含钾212毫克，含钠36.5毫克。钾是维持人体生命的必需元素，它能使动脉扩张，降低外周血管阻力，促进尿钠排泄，降低心血管负担，使高血压患者的动脉壁增厚有所减轻，达到降低血压的目的。

吃莴笋的好处有哪些？

1、降血压

莴笋中的钾离子含量丰富，是钠盐含量的27倍，可调节体内盐的平衡，对于高血压病人具有降低血压的功效。

2、降血糖

莴笋中碳水化合物的含量较低，而无机盐、维生素则含量较丰富，尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的激活剂，糖尿病人经常吃些莴苣，可改善糖的代谢功能。

3、降血脂

它富含的钾有助于保持人体动脉畅通，防止胆固醇的蓄积。常食之可增强胃液、消化酶、胆汁的分泌，从而刺激消化道各器官的蠕动，增强消化力，有降血脂的功效.

怎么吃莴笋降血压？

食材：木耳15克、莴笋1根、白糖2茶匙、生抽125毫升。

做法：莴笋洗净削皮，切成片，黑木耳泡发洗净，焯水沥干。锅中热油，再倒入生抽酱油和白糖，烧开后关火。加莴笋、黑木耳翻炒至熟即可。

木耳味甘，性平，能益气强身，有活血效能，并可防治缺铁性贫血等；可养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，同时对高血压、高血脂、糖尿病、心血管病有防治作用。

总结：莴笋就是我们所说的莴苣，最常见的莴笋吃法就是凉拌和炒食,是营养价值很高的食品，适量吃是可以降血压的！