晚上吃核桃可以吗 加重脾胃负担腹胀影响睡眠

2024-03-21 09:00:39 生活妙招 投稿:一盘搜百科
摘要关于吃核桃,众所周知早餐是吃核桃的一个好时间,因为中国人的饮食结构决定早餐大部分摄入的是碳水化合物,很少有足够的蛋白质适合摄入,而核桃是一种富含蛋白质的食物,早餐的时候食用核桃可以补充一些蛋白质,均衡营养。那晚上吃核桃可以吗?相关知

关于吃核桃,众所周知早餐是吃核桃的一个好时间,因为中国人的饮食结构决定早餐大部分摄入的是碳水化合物,很少有足够的蛋白质适合摄入,而核桃是一种富含蛋白质的食物,早餐的时候食用核桃可以补充一些蛋白质,均衡营养。那晚上吃核桃可以吗?相关知识介绍如下!

晚上吃核桃可以吗?

晚上可以吃,睡前不要吃。

晚上的时间是可以食用核桃的,只是不建议睡前吃,因为睡前人体的各项系统器官要处于一个休息的状态,不适宜再运作消化,如果睡前吃了过多的核桃的话,核桃中富含的蛋白质、脂肪、碳水化合物等大分子物质一时间是无法快速消化完的,吃了不仅会加重脾胃的负担,还有可能产生腹胀、影响睡眠等情况。

每天什么时候吃核桃好?

核桃最被人们所熟知的功效就是补脑,所以很多家长都会为自己的孩子准备核桃,并且不断提醒他们要吃。每天早晚空腹各吃2~5个核桃仁,可起到滋补防病的功效。

吃核桃注意什么?

1、核桃的热量高,油脂多,此外,阴虚火旺者、腹泻的人不宜吃。

2、核桃仁有通便作用,但核桃外壳煮水却可治疗腹泻。

3、吐血者、出鼻血者应少食或禁食。

4、吃得过多,会生痰、恶心,严重者会有严重的腹泻,甚至水样大便,造成身体脱水,如果因食用核桃造成腹泻,必须及时就医。

吃核桃有哪些好处?

1、助美颜

若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”,能营养肌肤,使人白嫩,特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。

2、抗衰老

核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

3、益心脏

核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸,能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。

4、治失眠

经常食用核桃仁对肾虚引起的失眠有医治作用。服法为用核桃仁5个,白糖30克,捣烂如泥,放入锅里加黄酒50毫升,小火煎30分钟,每日1剂,分两次服。

中医上讲,核桃火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和恶心,正在上火、腹泻的人不宜吃;核桃仁有通便作用,但核桃外壳煮水却可治疗腹泻。核桃仁含鞣酸,可与铁剂及钙剂结合降低药效。吃核桃仁时应少饮浓茶;有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失掉一部分营养,所以不要剥掉这层皮。

总结:核桃中含有丰富的镁元素,可以在人体转化成血清素,调节情绪,缓解情绪紧张,有帮助睡眠的作用,因此有需求可以在睡前吃核桃。

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