每天吃10个桂圆干会上火吗 有碍脾胃运化内热上火口舌生疮

桂圆干，味甘性温，入心、肝、脾，其中含有大量的蛋白质、糖分以及铁元素物质，适量食用可以为人体补充充足的营养，其次铁元素物质又是红细胞再生不可缺少的物质，有利于人体补血，所以桂圆干泡水具有一定益气补血的作用。那每天吃10个桂圆干会上火吗？快来让我们一起了解一下吧！

每天吃10个桂圆干会上火吗？

桂圆干是用水果龙眼晒干而成的，龙眼是食性偏温的水果，且成分中糖分占比较大，因此吃多了会有碍脾胃运化，继而出现内热上火、口舌生疮等现象，不过将龙眼晒干后会相对温和一些，但若是吃多了还是有可能上火的，对于一般人群每天吃10个桂圆干基本是不会上火的，但体质偏热、易上火的人群每天吃10个桂圆干可能就会有上火现象。

桂圆干味甘、性温，含有较多的糖分、尼克酸、硫胺素、核黄素等营养成分，一天食用量不宜过多，若是食用过多可能引起上火、发胖、肠胃不适等症状，正常体质的人群一般每天吃10-15颗即可。

吃桂圆干上火怎么办？

如果桂圆干吃多了出现上火表现的话，首先应立即停止继续进食，然后多喝水，加速身体水液代谢，缩短食物在体内停留的时间，少吃辛辣刺激的食物如荔枝、羊肉、石榴、花椒等。

之后要在饮食上进行调整，可适量多吃些凉性蔬果帮助降火，常见的如雪梨、柚子、雪莲果、黄瓜等，这类蔬果中含有丰富的水分，能起到良好的清热降火功效。

桂圆干哪些人不能吃？

除了上火人群和身体有湿气的人群不能吃外，高血糖人群也是不能吃的，因为桂圆干味道甘甜，总糖含量高，且主要是果糖、葡萄糖等易消化的单糖，食用后容易被人体吸收利用，有高血糖的人群若是食用了桂圆干的话，会很容易造成体内血糖升高，血糖失控后对身体健康会造成不利影响。

桂圆泡水喝放几个？

建议一次泡4-5颗左右即可。

桂圆干味甘性温，含有丰富的维生素、纤维素以及蛋白质等营养成分物质，用来泡水喝需要具体根据水量的而定，一般每100ml水中放2颗桂圆干即可，而生活中一杯水的水量通常为400ml左右，所以桂圆干泡水一次放4-5颗左右即可。

总结：桂圆性温，吃多了会有发胖、内生湿热的风险，因此建议干桂圆一天吃的数量不超过10颗是比较合适的。