身高发育快速期是什么时候 婴儿期青春期很关键

2024-02-22 09:37:00 生活妙招 投稿:一盘搜百科
摘要关于孩子的身高,众所周知孩子的身高与性别、遗传因素、营养状况、运动等因素相关。性别因素中,男性通常比女性高在遗传因素中,母亲的身高对孩子的影响相对较大营养因素中,是否保证孩子拥有充足的营养、科学的营养配比很关键。此外,适度运动也对孩子身高生长有益。那身高发育快速期是什么时候?具体知识介绍如下!男孩身高发育快速期是什么时候?通常情况下,男孩生长发育期,婴儿期和青春期长高最快,具体情况分析如下:1

关于孩子的身高,众所周知孩子的身高与性别、遗传因素、营养状况、运动等因素相关。性别因素中,男性通常比女性高;在遗传因素中,母亲的身高对孩子的影响相对较大;营养因素中,是否保证孩子拥有充足的营养、科学的营养配比很关键。此外,适度运动也对孩子身高生长有益。那身高发育快速期是什么时候?具体知识介绍如下!

男孩身高发育快速期是什么时候?

通常情况下,男孩生长发育期,婴儿期和青春期长高最快,具体情况分析如下:

1、婴儿期:婴儿期一般是生长发育的第一个高峰期,到一周岁前,一般一年可以生长20-30厘米左右,生长速度较快。

2、青春期:青春期时,由于体内的激素水平变化,会刺激身体发育,促进身高增长。青春期男孩户外活动较多,有利于促进骨骼发育和对钙元素的吸收,对生长发育有一定好处。

女孩身高发育快速期是什么时候?

女孩一般有2次猛长高,分别是幼儿期和青春期。具体如下:

幼儿期:幼儿期是女孩长个子最基本的阶段,在女孩3岁前后是生长发育最快的阶段之一,此时要注意给孩子摄入均衡的营养,多吃富含蛋白质、维生素、钙质的食物,可以帮助女孩快速长高。同时每天要保证孩子至少2小时的户外活动,多晒太阳,可以促进维生素D的合成,有利于钙的吸收,而且还可以促进骨骼的增长。另外,充足的睡眠也是必需的,要尽量让孩子在晚上10点之前进入深睡眠,因为夜里10点到次日凌晨2点这段时间是身体的生长激素分泌最为旺盛的阶段,如果孩子没有在此时间段进入深睡眠,会影响脑垂体分泌生长激素,影响孩子的长高。

青春期:青春期是女孩第二次发育阶段,此阶段又叫“加快期”,女孩在此阶段生长发育会比较快速,尤其是进入到青春发育期后,雌激素水平升高,女孩可以在整个青春发育期内长高20公分左右。此时依然要给孩子补充足够的营养、积极进行体育锻炼以及充足的睡眠时间。女孩过了青春发育期以后,骨骺线会慢慢闭合,当骨骺线完全闭合以后,很难再长高。

睡眠对孩子身高的影响有哪些?

睡眠的好坏对孩子的身高有着重要影响,据研究:儿童在熟睡时比清醒时生长速度要快3倍,这是因为,在孩子入睡后,位于大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素,生长激素的作用就是促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长。进入青春期以前的儿童,只有在睡眠时才分泌生长激素,因此,家长应该明白,睡眠对于儿童不单纯是休息上的需要,更是促进身体发育的催化剂。同时,在获得一次又香又甜又舒适的睡眠之后,宝宝也会感到精神振奋,心情舒畅,甚至整个白天都会劲头十足的。

这是因为,睡眠是影响孩子身高最重要的外在因素。现在的孩子营养不缺,家长对锻炼也越来越重视,但唯独睡眠普遍不足。从西医的角度讲,浙医儿院傅君芬主任医师说:“生长激素是影响人体身高的重要因素,而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌,它是呈脉冲式分泌,主要在晚上分泌,分泌得越多,就越有助于生长。

什么时候睡影响身高?

长高的最佳睡眠时间,对于青少年而言,建议在10点左右进入晚上睡眠时间,保证睡眠时间在八小时以上,因为生长激素在人进入熟睡的时间段,一般是晚上1-2点的时间,有较大的分泌高峰,所以要想长高,就不能熬夜,要早点入睡,进入深睡眠的时间要正好是处于晚上1-2点的这个时间,有利于生长激素高峰的分泌,作用于患者的脏器和肌肉、骨骼的发育,有利于人体长高。

年龄越小睡眠的时间应该更长,所以睡眠的时间应该更提前。一岁以内的幼儿晚上睡眠的时间在七点,保证12-16小时的睡眠时间。1-2岁的幼儿睡眠时间在晚上八点半左右,保证11-14个小时的睡眠时间。2-5岁的儿童睡眠的时间要在晚上九点钟左右,保证睡眠时间10-13个小时。6-12岁的儿童保证晚上九点半以前睡觉,保证睡眠时间9-11个小时。12-18岁的青少年在十点钟左右睡觉,保证睡眠时间在八小时以上,是有利于生长激素的分泌和身体长高的。

总结:要孩子长得高,最好在晚上8:30前就上床,最迟不要超过晚9:30,并在早上7点以后再起床。所以父母们要注意了,一定要让孩子养成早睡早起的好习惯!

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