怎么控制射精,pc肌怎么锻炼，有什么作用吗？

PC肌对于男性朋友来说就是男人性福的源泉，锻炼好了PC肌可以让我们男人在房事中收放自如，强大的PC肌能让你保持年轻在状态，即使你年过半百，只要坚持练习PC肌，保持身体的健康，那么你在房事中依然强悍，保持年轻时的状态怎么控制射精。第一步姿势 。准备动作。两脚分开，与肩同宽，两膝微屈，两手叉腰，目视前方。

第二步吐纳。舌抵上腭，吸气，让气流从鼻腔到喉咙，最后沉到丹田（肚脐下四指位置）部位。

第三步提肛。提肛的动作不用说了，朋友们应该都会，肛门收紧，上提，就可以了。

第四步，在放松的同时，呼气，依然是鼻腔呼出。 细节注意：提肛的同时吸气，放松同时呼气，这样一吸一呼算是一组。每次做个三五十组，每次轻松做几次，作用大到你想不到

PC肌的练习和锻炼随时随地都可以进行练习，因为那只是收紧——放松别人看不见的肌肉，那么基本上就可以在车里、床上、电脑前、打电话时都可以随时随地的进行练习。

PC肌肉位于肛门直肠和前列腺之间，最直观的位置，从外面看，是在阴囊和肛门之间，当你收紧肌肉时，你就会知道它的位置了。

男人的PC肌是控制勃起运动的，控制中断排尿射精的肌肉也是它。女人的阴道收缩，高潮起伏，也靠的是PC肌肉，因此PC肌肉对男人和女人同样重要。

练习方式就像自我控制中断排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟。逐渐收紧PC肌5秒钟，然后放松PC肌5秒钟，这样就完成了一次练习。练习时从10次开始，逐渐增加到 50次，这样的一次下来就是一组。建议每天练习2-3组，即100-150个收紧——放松。

一个人的日常练习在什么地方都可以进行，10-50个一组，每天3-5组，每天大约锻炼150个左右，就没必要增加锻炼量了。

当能熟练地掌握如何练习PC肌时，建立例行公事般的规律练习是很重要的。锻炼讲究的是坚持不懈，不是一口吃个胖子，当你锻炼一个月的时候身体就会产生明显的变化。

PC肌的练习是进入状态的最基本的练习。每天锻炼PC肌，当以后你对阴茎进行增长增粗和阴茎降敏练习时，它不仅可以增加进入阴茎的血流量，而且，可以增加勃起的力度和硬度及每次性交的时间和快感。还能把大部分男性的阳痿早泄，前列腺疾病这些顽疾治愈，一个月就能让你从几分钟的男人变成房事持久20分钟以上的大丈夫。

任何一种方法，都要有技巧有方法的去练习，才能达到意想不到的效果，不会的话就问，不要盲目去练。但有一点可以肯定：你没有病只是身体虚弱松懈了，身体上的松懈问题，你根本不需要吃药！坚持锻炼按摩就能根本解决。