孕妇缺钙怎么办 孕妇的常见补钙食谱

 很多女性怀孕以后，就会出现关节痛或者腿抽筋等不良症状，去医院看多会被告知身体缺钙。那么孕妇缺钙应该怎么办呢？孕妇缺钙就是及时补充钙质，可用方法有两种，一种是药补一种食补，相对来说食补更适合孕妇。一会我会为大家介绍一些孕妇常见的补钙食谱，需要的朋友可以认真看一看。

孕妇缺钙怎么办 孕妇的常见补钙食谱

1、酸奶布丁能补钙

酸奶布丁是最适合孕妇食用的补钙食品，在制作时需要准备新鲜的酸奶和牛奶以及各种水果和少量的明胶粉与白糖。在制作的时候，把牛奶加入明胶粉和糖煮化，然后再加入酸奶放入到容器中，把水果切成小丁放入到里面，放入冰箱冷藏几个小时以后就能取出食用。

2、鸭血豆腐汤能补钙

豆腐是生活中的常见食材，它含钙量很高，与鸭血一起食用能在补血的同时起到补钙的作用。制作鸭血豆腐汤时需要准备豆腐一百克，鸭血五十克，把它们全部切成细丝，放入在锅中加入上汤烧开，煮熟，加入醋和盐以及胡椒粉进行调味，最后用淀粉勾芡，加入少量香菜就能取出食用。

3、银鱼豆芽能补钙

银鱼和豆芽都是钙质的良好来源，而且它们都是低脂肪的食材，不会加重孕妇身体的负担。它们一起食用时可以把适量的银鱼焯水，豆芽洗净，在炒锅中放油加热以后把银鱼和豆芽一起放入炒制，炒软以后加入少量的清水与胡萝卜丝，再加入少量的醋的食用盐，然后煮制五到十分钟，取出以后就能食用。