秋冬季节 叫孩子起床太难了 用对方法让一天元气满满 心情愉悦

在秋冬季节，孩子们通常都对温暖的被窝情有独钟，让他们按时起床变得异常困难。在日常生活中，家长采用的几种叫醒孩子的方式，却往往成了“杀敌八百，自损一千”的艰难抉择！

小柯气喘吁吁地奔跑着走进了办公室，一坐下就开始抱怨起来：“早上叫孩子起床真是太难了，像是打仗一样，叫了又叫，结果发现他还在那里呼呼大睡。

费了好大劲把他叫醒了，可他一副不耐烦、不高兴的模样，穿衣、吃饭也是拖拉拖拉的。

有时真想算了，但他得上学，我得上班，看着他那副不情愿的样子，就情不自禁地对他发了一通牢骚……”

小柯家的孩子正在上幼儿园大班，每天早晨叫醒孩子按时起床，成为小柯夫妇的一项令人头痛的任务。

一、家长常用的唤醒方式

1. 突然闯进孩子的房间，大声叫醒

有的家长发现时间紧张，孩子还在熟睡中，为了防止孩子迟到，于是激动地冲向孩子的房间，大声呼喊：

“要上学啦，快点儿醒来。”

设想一下，如果你正在沉睡，突然被人高声呼唤，会不会吓得从床上跳起来？

孩子也是如此，从梦中惊醒不仅影响心情，而且年龄较小的孩子还容易哭闹。

2. 突然掀开被子或拍打孩子

在觉得呼叫无效时，一些父母可能毫不犹豫地走到孩子的床边，掀开被子或者拍打孩子的小屁股，以唤醒孩子。

这种方式虽然能迅速使孩子清醒，但也会影响孩子的睡眠安全感。

3.唠叨、指责、不停地催促孩子

发现孩子还没醒，父母可能会不厌其烦地一遍又一遍地催促孩子。

“你再不起床，就迟到了，快点起床、快点穿衣服……”

“你怎么这么懒啊，都叫你几遍了，怎么还没动呢……”

家长反复催促，实际上是在制造噪音，孩子往往在这种喧嚣中越来越不想起床。

这不仅让父母自己感到烦躁、失去耐心，还不利于孩子培养自主起床的好习惯。

研究表明，“暴力唤醒”孩子只会让他们感到心慌、情绪低落、易怒。

4. 全程包办

有一些家长并非采用暴力方式叫醒孩子，而是选择“全程包办”的方式，帮孩子处理一切。

发现孩子不愿意离开温暖的被窝，为了让孩子多休息一会儿，家长可能会包揽一切。

一直到把孩子送到门口，孩子可能还处于半梦半醒的状态。

长期采用这样的方式，不仅不利于孩子自理能力的培养，还容易让孩子养成拖延、依赖的习惯。

二、孩子起床困难的客观因素

有些家长认为孩子难以起床是因为他们缺乏自主性，所以在叫了一遍又一遍后，仍无法行动。

孩子在秋冬季节难以起床也与一些客观因素有关。

1. 光照不足

夜幕降临，人体根据生物钟分泌褪黑素。

当褪黑素分泌到一定程度时，人就会感到困倦。

而光照可以抑制褪黑素的分泌，使人清醒。

由于秋冬季节早晨天亮的时间推迟，日照时间减少，光线不足，阻碍了褪黑素的分泌。

早晨唤醒孩子时，孩子可能还深陷在这种昏昏欲睡的状态中，导致早起更为困难。

2. 温差大

温暖的环境更容易让人入睡。

由于秋冬季节气温逐渐降低，被窝内外温差增大，孩子会本能地追求温暖，更倾向于留在舒适的被窝中。

3. 二氧化碳浓度高

由于寒冷的天气，人们通常会关闭门窗，导致呼出的二氧化碳无法顺畅排出，室内二氧化碳浓度逐渐升高。

这也会让人产生昏昏欲睡的感觉，使早起变得更加困难。

因此，孩子早上难以起床，除了一些主观原因，如睡眠不足、不愿上学等，秋冬季节的客观因素也是导致孩子起床困难的原因之一。

三、想让孩子按点起床的前提

1. 保证孩子充足的睡眠

根据美国睡眠医学会的建议：

1-3岁儿童每天建议睡眠11-14小时（包括小睡）

3-5岁儿童每天建议睡眠10-13小时（包括小睡）

6-12岁儿童每天建议睡眠9-12小时

如果孩子每晚都在11点或12点才入睡，早上很自然就难以及时醒来。

因此，要想孩子按时起床，家长最好设定固定的作息时间，确保孩子获得充足的睡眠。

2. 培养孩子拥有时间观念

在日常生活中，及早培养孩子的时间观念，使他们学会识别时间。

例如，明确告诉孩子什么时候需要起床、穿衣、吃早餐等，然后逐渐让孩子自己安排这些时间。

即使孩子尚不懂得时间概念，一些智能音响可以提供时间信息，孩子只需问一下，就能知道当前时间。

这样培养了孩子的时间观念，还帮助他们学会自主安排学习和生活。

例如，我家孩子在上幼儿园时，我为她买了一个心仪的闹钟，与她一同学习钟表。

到了大班下学期，她已经能够识别整点。

我告诉她何时上学，然后一同设定了闹钟。每当闹钟响起，她便自己起床，有时还会跑到我的房间叫我起床，这样非常轻松愉快。

3. 提前告知孩子第二天的安排

睡前，我通常会与孩子一同准备好第二天的衣物，然后告诉她几点需要起床、吃饭和出门。

提前告知孩子第二天的活动安排，有助于孩子对新的一天做好心理准备，清楚醒来后要做什么，不再需要家长屡屡催促。

四、唤醒孩子的有效方法

1. 打开窗帘，让光线唤醒孩子

按照时间表，家长可以打开窗帘，让阳光进入房间唤醒孩子，这是最自然的方式之一。

2. 设定闹钟时间，让闹钟叫醒孩子

和孩子一同设定闹钟时间，放在孩子难以触及的地方，当闹钟响起时，孩子即使仍想睡觉，也需要起床关闭闹钟，这给予孩子一个清醒的时间窗口。

3. 播放孩子喜欢的音乐

最近看到一个视频，家长播放《孤勇者》这首歌曲给孩子听，孩子在梦中跟着唱了起来，愉快地起床了。

播放孩子喜欢的音乐可以唤醒孩子的听觉系统，帮助孩子迅速清醒。

4. 通过抚摸唤醒孩子

如果孩子睡得较深，可以轻轻地抚摸孩子，唤醒孩子的感觉器官。

捏捏孩子的小手和手臂，亲吻孩子的脸颊、额头等部位，让孩子清醒。

父母坚持在同一时间叫醒孩子，慢慢地孩子也会形成自己的生物钟，到时候就能自然而然地醒来。

方法并不是最关键的，重要的是在唤醒孩子时保持足够的耐心和智慧，这样让孩子保持愉悦的心情，也能在新的一天感受美好的开始。