期末考试怎么稳住心态 如何克服考前焦虑

应该专注当下，不要给自己增加无畏的压力。时刻牢记不要一心多用，这样会导致劳累的同时学习毫无进展，从而影响情绪。应当注重于其中一方面，在提高专注时，应先从简单的开始，别指望一蹴而就，循序渐进后将所有改进。

压力倾诉

考试有考前焦虑和压力很正常，在情绪内耗时需及时倾诉，向身边的人寻支持与帮助。如果觉得个人焦虑严重，这时就应当去正规的心理辅导中心进行疏导，这样能够改善压力造成的影响，及时避免错误情绪的产生。

考试中的情绪调节

考试当天可以从早餐来调节情绪，以清淡为主，牛奶、蔬菜、水果、面包是早餐必选，能够补充人体所需。在吃早餐时，播放自己喜欢的音乐，一边吃早饭一边听音乐，可以放松考前的压抑情绪。吃完早餐后准备好考试所需要的物品，并提前去考场熟悉一下环境，适应了考场环境后，那考试压力便会减少许多。在一场考试结束后，应该去准备复习关于下一场考试的相关内容，最好不要相互对答案，以免影响果到个人情绪，拥有好心情可更好投入下一场考试。

考试过程中的情绪焦虑缓解方法

在考试的过程中可以通过心理暗示、自我安慰、短暂停顿的方法来缓解情绪焦虑。在心里默数数字从1~30，做几次深呼吸，等到情绪稳定之后，继续的答题。亦或者放下笔，在桌子稍作休息，保持头脑的冷静。以准备一张湿纸巾，做好随时擦脸来保持清醒。考试是人生成长道路的一个经历，可以证实自己努力的结果，不要对考试过于担心，通过考试调整自己的学习思路，才能获得更好地成绩。