坚持早起有什么好处 坚持早起的好处

2024-02-04 17:19:00 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要现在很多人的生活习惯都是晚睡晚起,然而这种生活方式虽然很普遍并没有得到很多人的提倡。许多人都仍然是觉得早睡早起更加对身体来说更健康,但是不少人还是说不出早起到底有哪些好处。那么坚持早起有什么好处?坚持早起的好处有哪些?1、坚持早起有什么好处世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处,专家们根据研究结果总结了早起的7个好处:1.精力旺盛不宜犯困研究发现,早起者通常起床更快,而且头脑更灵活,能够

现在很多人的生活习惯都是晚睡晚起,然而这种生活方式虽然很普遍并没有得到很多人的提倡。许多人都仍然是觉得早睡早起更加对身体来说更健康,但是不少人还是说不出早起到底有哪些好处。那么坚持早起有什么好处?坚持早起的好处有哪些?

坚持早起有什么好处?坚持早起的好处?(1)

1、坚持早起有什么好处

世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处,专家们根据研究结果总结了早起的7个好处:

1.精力旺盛不宜犯困

研究发现,早起者通常起床更快,而且头脑更灵活,能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中,也不容易疲劳,精力更旺盛,工作效率更高。

2.学习成绩更突出

美国德克萨斯大学一项研究发现,早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说,早起的学生生活更规律,准时上课,学习更主动,并且没有熬夜带来的健康问题。

3.处理事务更仔细负责

一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢,他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。

4.白天效率更高

当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候,早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动,可以开始提早制订计划并及时落实实施。

5.幸福感更强

加拿大多伦多大学的研究人员发现,任何年龄段的人,早起的情绪更加积极向上,自我感觉更好,健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。

6.抑郁风险小

研究发现,早起的人做事更有条理,提前准备,很少手忙脚乱,因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

7.为人更和善

悉尼大学的一项心理学研究发现,早起者为人通常更友善,更少出现“黑暗性格”。南怀瑾说:能控制早晨的人,方可控制人生。一个人如果连早起都做不到,你还指望他这一天能做些什么呢?古人云:一日之计在于晨,一年之计在于春。早上都抓不住,怎么能抓住当天。

早上起来,人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来,如能适当运动,有利于提升代谢率,改善血液循环。早上运动,就意味着要早起,而早起的前提是早睡。早睡早起,生活规律,本来就有利于健康。

2、如何治疗起床气

1、保证充足睡眠

由于压力过大, 现在很多年轻人或者上班族都会选择在下班之后约上三五朋友喝酒、唱歌或者泡酒吧,而这过度的夜生活不仅会让睡前神经兴奋,也会直接影响睡眠质量,导致第二天的起床气。所以治疗起床气首先从改善生活习惯开始,保证充足的睡眠,尽量在11点左右睡觉,避免熬夜,或者晚饭之后可以慢跑半小时,适量的运动也有助更好的休息。

2、做些舒展运动

经过一晚上的静躺,人的四肢处于比较僵硬的状态,所以苏醒之后不要急于起床,可以先闭目养神一小会,然后起来静坐几分钟,之后可以在床上做一些简单的舒展运动,便于给大脑和身体一个缓和适应的过程。这样也能有效治疗起床气。

3、晨起一杯温水

早上刚起来总是会感觉头晕脑胀,十分疲倦,进而引起起床气。建议晨起之后喝一杯温开水,帮助我们大脑和身体清醒。同时晨起一杯温水还能帮助身体进行废物代谢,长期坚持对身体会有很大的改变。

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