熬夜如何提神醒脑 熬夜提神醒脑的方法

2024-02-04 17:20:38 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要熬夜是很多人都经历过的一件事,熬夜的过程中会非常疲劳,这是毋庸置疑的,那么熬夜如何提神醒脑?熬夜提神醒脑的方法?熬夜的过程中提神的方法有很多,可以让你在晚上感觉精神百倍,对健康也可以带来一些好处,下面就来详细了解吧。1、按摩法提神轻击前额:用一个手掌轻轻极击打前额部,连续击打14次,用两个手掌根击打前额,从中间开始,每击打数次分别向两侧移动一点,直至移动到太阳穴位置。按揉太阳穴:两手食指分别放在颞

熬夜是很多人都经历过的一件事,熬夜的过程中会非常疲劳,这是毋庸置疑的,那么熬夜如何提神醒脑?熬夜提神醒脑的方法?熬夜的过程中提神的方法有很多,可以让你在晚上感觉精神百倍,对健康也可以带来一些好处,下面就来详细了解吧。

熬夜如何提神醒脑?熬夜提神醒脑的方法?(1)

1、按摩法提神

轻击前额:用一个手掌轻轻极击打前额部,连续击打14次,用两个手掌根击打前额,从中间开始,每击打数次分别向两侧移动一点,直至移动到太阳穴位置。

按揉太阳穴:两手食指分别放在颞部的太阳穴(当眉梢与目外呲自检向后约一横指凹陷处),用指端着力按压,一按一松,连按21次。用指腹揉太阳穴,按顺时针方向揉1分钟,按逆时针方向揉1分钟。

按摩素髎穴:一手拇指放在鼻尖部的素髎穴上,用指端甲缘按掐,一掐一松,连掐7次。也可以用指端点按改穴位,一按一松,连14次。

按柔天柱穴:两手拇指分别放在项部的天柱穴(后发际正中直上0.5寸,旁开1.3寸处,当斜方肌外缘凹陷中),用指端做点按活动,一按一松,连按14次,也可以用一手的食指与拇指分别按揉两侧的天柱穴,一按一松,连按21次。

2、喝茶提神

喝茶能起到使头脑清醒,祛除睡意的效果,因为茶中所含的生物碱,即咖啡碱,茶碱,可可碱起着提神的作用,尤其是咖啡碱,在茶叶含量中最高,为提神醒脑的主要成分,所以熬夜的时候喝一杯茶,能很好消除瞌睡,精神振作,精力充沛。

普洱提神茶:将3颗莲子洗净沥干,和10克普洱茶一起放入壶中,先用70毫升热水冲去杂质,再加入热水,泡大概2分钟后即可饮用,可以起到缓解精神疲劳的作用。

3、喝果汁提神

准备一个猕猴桃,100克苹果和两片薄荷叶,将猕猴桃去皮切块,苹果洗净,去核切小块,薄荷洗净,然后一起放入榨汁机中,倒入适量白开水,榨成果汁饮用,可以起到醒脑提神,增强记忆,消除疲劳的作用。

4、闻精油提神

熬夜时间过长,头脑昏沉,思绪不清时,可以选择闻闻精油来刺激大脑,起到提神醒脑的功效,一些树叶类的精油,如柠檬草,香茅,樟脑,迷迭香精油,不但气味冷冽,闻起来舒压醒神,还能让周边的空气变得清醒,柠檬,马鞭草,柑橘,葡萄柚等气味,则可以让人变得神清气爽,有更好的提神效果。

5、干刷身体提神

熬夜熬的头晕脑胀没精神,可以试试用手干刷淋巴引流的部位,从肢体末端往心脏的方向,各刷10下,刷的时候手臂要注意转动,整个手臂都要刷到。腿部则先从脚踝刷到膝盖,再从大腿刷到臀部,每个区域各刷10下,这样不但可以提神,还可以顺便清除身体里的废物,促进新陈代谢。

6、粗盐泡脚提神

在碗里添加2到3小匙海盐或岩盐,和3到4滴提神精油搅拌均匀,然后倒入洗脚桶中,加适量温水泡脚,这样能更好的放松全身,提神醒脑。

7、熬夜如何调理

1、别急着起床

熬夜过后的早晨最容易出现头晕目眩,浑身无力,而起床过快则会导致眩晕,容易摔倒、心慌等现象。

所以,熬夜过后的早晨起床需要缓一点,给身体和大脑一个清醒的时间。

2、喝温水

熬夜容易带来便秘、上火、没精神、皮肤粗糙等现象。所以,早晨起来喝水,可以补充熬夜导致身体所失去的水分,同时起到润肠和清理肠道的作用。同时喝水也是在给皮肤补水,起到振奋神经的作用。

熬夜之后的早晨喝水也有讲究,首先,没有高血压的人群可以喝淡盐水,起到杀菌去口臭,补充身体水分。其次,没有高血糖的人群以喝蜂蜜水为宜,蜂蜜水润肠效果更佳,同时蜂蜜水中含有糖分,可以补充人体能量,使人更精神。

如果以上两种水都不适合,那么喝一杯温的白开水也是最佳选择。

3、简单运动

熬夜过后身体的代谢缓慢,适度的运动,有利血液循环,缓解机体疲劳。

首先,简单的运动可以增加身体进氧量,血液含氧量增加,有助于大脑的清醒。深呼吸,慢跑,散步等都适宜早上进行。其次,早晨简单的运动也是增强免疫力的一种方法,早晨在户外运动,一方面可以锻炼呼吸道系统,有助于抵抗感冒。另一方面,调高免疫力,降低患病几率。

4、饮食以清淡和柔软为主

熬夜过后的胃肠道更为脆弱,不适宜食用坚硬或油炸食物,如生煎包、油条等。

清淡的早餐更有利于消化和吸收,促进食欲,同时减轻胃肠的消化负担。以粥为例,可以保护胃黏膜,吸收快。以燕麦粥为例,燕麦粥可以降低胆固醇、减肥、缓解便秘、改善血液循环等,同时其中含有的维生素B族可以改善熬夜之后上火所导致的口腔溃疡类疾病。非常适合熬夜之后食用。

5、茶或咖啡

熬夜之后的早晨如果在需要上班或出门的情况下,可以在早餐之后30分钟进行喝茶或咖啡。

首先,咖啡中含有维生素B、咖啡因等物质,可以提神醒脑,适量的饮用可以更好的应付工作。其次,茶除具有提神作用之外,还有助于消化,缓解疲劳和提高身体免疫力。所以,熬夜之后的早晨一定记得进行自我调理,最大化的降低熬夜的危害。

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