疲劳吃什么食物好 吃什么食物能缓解疲劳

我们平时在工作或者学习的时候，时常会感到十分疲倦，除了因为久坐而引发的腰背疼痛以外，我们的大脑经过高速运转后也会疲劳，所以整个人就会觉得疲倦。那么，疲劳吃什么食物好？吃什么食物能缓解疲劳呢？一起来看看吧！。

1、摄入足够的热量

疲劳时摄入足够的热量能快速补充身体消耗的体力，可以减轻疲劳感。膳食中植物性食物所含有的热量较动物食物要低，因此疲劳时要给足够的动物食物，如肉类、鱼类、龟、以及动物肝脏等。

2、补充碱性食物

人体在疲劳时体内会积累较多的乳酸，而且正常情况下体内血液中碱性占有一定的有时，因此疲劳时要食用大量的新鲜水果、蔬菜、鲜奶、豆奶等碱性食物，以降低血液中、肌肉中的酸性，是体液维持略呈碱性的正常状态，有利于帮助人们消除疲劳。

3、促进肾上腺激素分泌的食物

肾上腺素可促进糖原和脂肪分解，可以为机体提供更多的能量，因此人们在疲劳后进食一些可以促进肾上腺激素分泌的食物，可以抵抗疲劳，如浓茶、咖啡等。

4、补充B族维生素

补充维生素B1、B2坑物质可以抵抗疲劳。新鲜的蔬菜、糙米、豆类及其制品、鱼类等，含有丰富的二十四B1、B2、麦芽油、亚油酸等物质，可以促进机体的代谢产物及时排出体外，以消除疲劳感。

5、吃什么食物能暖胃

第一：温性食物

想要抵御寒冷，那么最好的方法就是服用一些温性食物，这样能够从身体内部开始调养身体。常见的温性食物有很多，例如狗肉、红枣、韭菜以及桂圆都是非常好的食物，服用之后能够起到很好的暖胃作用。

第二：含钙食物

对于一些胃寒以及怕冷的人群，在日常的饮食应该适当的增加一些补钙食物的摄取，例如牛奶还有豆制品都是很好的选择。因为这些食物之中不仅含有大量的钙质，各种矿物质的含量也是非常丰富的，能够起到很好的暖胃作用。

第三：产热食物

日常适当的多服用一些产热食物，例如含有大量蛋白质以及脂肪含有糖分的食物，这些都能够快速的分解出现能量，这样身体自然就会变得温暖起来。

第四：含蛋氨酸食物

天气越是寒冷，那么身体排出的肌酸就会大量的增加，这就导致体内的脂肪代谢速度在不断的加快。想要起到暖胃以及温暖身体的作用，那么促进身体合成肌酸是一种非常好的方法。专家告诉我们，肌酸的合成需要甲基，这种物质需要蛋氨酸来提供，所以最好能够适量的多服用一些芝麻还有葵花籽这些含有大量蛋氨酸的食物。