夏季有哪些养生原则 夏季睡觉需要注意什么

2024-02-04 11:01:42 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要夏天的时候天气是比较炎热的,很多人这时候会想尽各种方法来让自己凉快,很多人会用冷水洗澡,还有的人会不停喝冰水,其实这些都还不好的,夏季在睡觉的时候也有很多需要注意的事项,那夏季有哪些养生原则?夏季睡觉需要注意什么?1、夏天睡觉要注意1.不要坦胸露乳的睡觉夏季炎热,这是不可改变的事实,很多人为了凉爽,睡觉时会裸着上身,其实这样很容易使寒气侵体,血管会出现收缩的现象,最常见的就是会引起受凉性腹泻。2.

夏天的时候天气是比较炎热的,很多人这时候会想尽各种方法来让自己凉快,很多人会用冷水洗澡,还有的人会不停喝冰水,其实这些都还不好的,夏季在睡觉的时候也有很多需要注意的事项,那夏季有哪些养生原则?夏季睡觉需要注意什么?

夏季有哪些养生原则?夏季睡觉需要注意什么?(1)

1、夏天睡觉要注意

1.不要坦胸露乳的睡觉

夏季炎热,这是不可改变的事实,很多人为了凉爽,睡觉时会裸着上身,其实这样很容易使寒气侵体,血管会出现收缩的现象,最常见的就是会引起受凉性腹泻。

2.睡前摇扇有助养生

摇扇子既消暑又养生,摇扇有助于手腕、手臂活动,起到舒筋活血的功效;摇扇时头部活动,还能有效缓解颈椎病症状。

3.室内不宜泼凉水

室内的通风较差,在室内泼水,不仅使室内湿度升高,使人更加闷热难耐;还会使地面的灰尘、细菌随水汽进入空气中,是室内空气变差。

4.不要睡前用凉水擦凉席

很多人喜欢睡前用凉水擦凉席,觉得这样会更加的凉快,其实这是很不可取的。睡前用凉水擦凉席,会让人觉得凉快,可是人睡在潮湿的凉席上很容易滋生细菌,一些体质较弱的人群,不适宜睡在太凉的凉席上,不利于健康。

2、睡眠误区有哪些

1、睡得越多越好

睡眠很重要,但并非多多益善。研究表明,一般的女性睡七个小时左右,最接近理想,身体和心理都更健康,患癌率最低。相反,那些睡眠多于8小时或者少于4小时的女性死亡率相会应增加15%。数据表明,睡眠经常超过10小时,人体生物钟会紊乱,血液的粘稠度增加,大脑反应迟钝,身体抵抗力下降,甚至出现早衰现象。

2、睡少点,可减肥

少睡觉可以减肥,这是一些女性的观点,可惜,事实完全相反。美国健康专家通过对大量的中年女性进行长期跟踪调研后发现,每晚睡眠不足5小时的女性与每晚睡足7小时的女性相比,前者患上肥胖症的概率比后者高15%。睡得少的女性会加速衰老,且容易诱发高血压和糖尿病。

3、我晚睡,我快乐

加班,看美剧,和朋友微信聊天,晚睡族两眼放光,精神兴奋,午夜的寂静是最享受的时光,她们觉得睡眠简直是浪费时间。殊不知,长期“黑白颠倒”,会打乱人体生物钟,甚至引发内分泌异常,使人出现种种不适。另外,晚上10点到次日凌晨2点,人体表皮细胞的新陈代谢最活跃,此时皮肤细胞进行再生,肌肤正在自我修复,若熬夜肯定会影响细胞再生的速度,导致肌肤老化。

4、强迫自己入睡

睡不着,强迫自己睡,这可不是是个好主意。强迫入睡不但不会增加睡眠时间,反而会恶化睡眠质量,降低睡眠效率,长期下去会加重失眠。如果躺在床上30分钟还睡不着,那就起来做点什么,等困了再去睡。

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