打瞌睡怎么能立即醒瞌睡 打瞌睡怎么办

2024-02-04 11:18:37 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要春困秋乏是一个常见的现象,现在正是秋季,很多人都觉得现在是睡觉最好的时候,不冷也不热,所经常容易犯困,可能上班的时候不小心就开始打瞌睡了,但是又必须上班,所以要想办法让自己没有瞌睡,那瞌睡怎么能立即醒瞌睡?打瞌睡怎么办?1、风油精醒瞌睡风油精是居家必备的”万金油“,主要成分有薄荷脑、樟脑、丁香酚等,散发特殊的香气,味凉而辣,有清凉、提神、醒脑功效,打瞌睡时,在太阳穴或者鼻子上,抹少许风油精,深呼吸

春困秋乏是一个常见的现象,现在正是秋季,很多人都觉得现在是睡觉最好的时候,不冷也不热,所经常容易犯困,可能上班的时候不小心就开始打瞌睡了,但是又必须上班,所以要想办法让自己没有瞌睡,那瞌睡怎么能立即醒瞌睡?打瞌睡怎么办?

打瞌睡怎么能立即醒瞌睡?打瞌睡怎么办?(1)

1、风油精醒瞌睡

风油精是居家必备的”万金油“,主要成分有薄荷脑、樟脑、丁香酚等,散发特殊的香气,味凉而辣,有清凉、提神、醒脑功效,打瞌睡时,在太阳穴或者鼻子上,抹少许风油精,深呼吸,把一些刺激性的成份吸入,通过药物直接刺激大脑,驱除睡意,效果很明显。

2、薄荷醒瞌睡

薄荷既是中药又是食材,性凉,味甘辛,其特殊成分薄荷醇,散发特殊气味,有清新怡神、疏风散热功效。犯困的时候,吃两粒超爽的薄荷糖,嚼一片薄荷味的口香糖,或者直接泡杯薄荷茶,可立马驱除疲劳与睡意,通体舒坦,精力倍增。

3、咖啡醒瞌睡

咖啡含有的咖啡因成分,是一种较为柔和的兴奋剂,可刺激人体的中枢神经系统,提高大脑的注意力、加速人体的新陈代谢,改善人体的精神状态和体能,从而消除疲劳,达到提神效果。犯困的文艺小青年,可以来一杯咖啡,或者喝一罐含有咖啡因的饮料,如红牛、脉动等。

4、按压穴位醒瞌睡

(1)太阳穴

太阳穴为人体头部的重要穴位,位于前额两侧,由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方,用手触摸最凹陷处;太阳穴深层颅内有众多的出血来源,打瞌睡时,用大拇指按摩太阳穴3分钟,可以给大脑以良性刺激,能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑,并且能继续保持注意力的集中。

(2)涌泉穴

涌泉穴位于足底,第二跖骨间隙的中点凹陷处(如图示)。该穴系足少阴肾经的起始穴。肾主藏精,有摄纳、贮存精气的生理功能,在涌泉穴处按摩,通过经络的传递作用,能使肾脏产生良好的效应,调节内分泌与植物神经系统,提神醒脑。按摩的方法有指压、揉搓等,每次50-100次左右,以足心发热为主。

(3)冷水醒瞌睡

打瞌睡时,可立马起身,到洗手间,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,达到提神效果。

(4)运动醒瞌睡

瞌睡袭来时,立即做30个俯卧撑或者深蹲,锻炼5分钟,加快心率,刺激大脑,促进新陈代谢,可以快速为身体充电,达到提神醒脑的功效。

5、怎么预防打瞌睡

1、通风好光线足够

保持室内空气流通,是避免哈欠连连的基本条件。

除了通风好,充足的光线也很重要。

当眼睛受到光线照射的刺激,会压抑褪黑激素的分泌,「当褪黑激素的分泌减少,容易保持清醒,相反,如果分泌增加,就会想睡觉,」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」。

将这种光治疗原理运用到工作环境,如果上班或开会时昏昏欲睡,不妨让光线更亮,有助於提振精神。

2、衣服不要穿太多

冬天冷,为了保暖通常会加穿衣服,可是如果穿太多,反而容易昏沉欲睡。

梅门一气流行养生学苑太极气功资深教练饶怀英强调,即使冷冬,衣服也不要穿太多,避免在电暖炉前烤火,因为「热气会刺激体内更闷燥,将寒气逼入五脏六腑。」

传统医学认为,寒气逼心,容易发生心悸或呼吸梗塞;当寒气走到肝,易显疲倦;走到脾,会消化不良;寒气入肺,呼吸道系统易出问题,气喘机率高;走到肾,有肾虚现象,精神状况较差。

保暖,适当就好。如果经常待在门窗紧闭的室内,为了避免成为瞌睡族,除了调整室温不太热或过冷,也不要穿太多衣服。

3、手部按摩

主持重要会议或参加重要场合时,忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现,适时按摩手部穴位,有助於恢复元气,提振精神。

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