清明节气如何调神养生 清明节气养生的方法有哪些

2024-02-04 11:35:44 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要清明节是我国的传统节日,而且是一个比较受重视的节日,在不同的节气养生的方法是不一样的,清明节时湿气较重,所有要注意除湿,清明节的养生也是有讲究的,可以饮食调理,也可以按摩调理,那清明节气如何调神养生?清明节气养生的方法有哪些?1、清明节气调神原则调摄情志这个时节也应该注意,保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的运动,定时定量进食,多吃蔬菜瓜果。2、推任开泉身体自然直立,双腿分开一肩宽,两个膝盖稍微

清明节是我国的传统节日,而且是一个比较受重视的节日,在不同的节气养生的方法是不一样的,清明节时湿气较重,所有要注意除湿,清明节的养生也是有讲究的,可以饮食调理,也可以按摩调理,那清明节气如何调神养生?清明节气养生的方法有哪些?

清明节气如何调神养生?清明节气养生的方法有哪些?(1)

1、清明节气调神原则

调摄情志这个时节也应该注意,保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的运动,定时定量进食,多吃蔬菜瓜果。

2、推任开泉

身体自然直立,双腿分开一肩宽,两个膝盖稍微弯曲,保持微蹲的状态,双手合十在胸前,掌跟顶住胸骨沿着身体正中线的任脉交替向下推动。从肋骨推到肚脐,反复推上50~100次;然后双手交叠在肚脐上,拾脚跟30~50次,可降血压、调情绪。

3、敲击三阴交穴

坐下来,双腿弯曲,脚心相对,膝盖向两侧打开;双手握拳轻敲内踝骨向上四横指的三阴交穴,由轻到重敲100次。

三阴交穴是肝、脾、肾三经的交汇点,有显著的降压效果。血压高的人,按下去一般会明显酸痛。这个体式能打通肝、脾、肾这三条经络,激发到三条经络,从而起到降压的效果。

4、踏青安神

春天阳光明媚、风和日丽,精神的调摄也应该是顺应自然而疏泄通达,心绪豁达,或踏青问柳,或游山玩水,不仅使自己的情操得到陶冶,而且有一种融合于大自然的和谐感。除此之外,有意识地培养自己开朗的性格也很重要,一项右关长寿秘诀的调查显示,结果发现其中96锯的寿星都是性格开朗的。可以想象,在大自然乌鸣、泉水叮咯、和破暖风中的奏呜下,人融入其中,自然气血通畅而精神旺盛。

5、丰富日常生活

《寿亲养老新书》里载有十乐:读义理书、学法帖字、澄心静坐、益友请谈、小酌半醇、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意奔棋。清代画家高桐轩也有“十乐”,即耕耘之乐、把帚之乐、教子之乐、知足之乐、安居之乐、畅谈之乐、漫步之乐、冰浴之乐、高卧之乐、曝背之乐。可见,在生活中结合自己的风趣爱好,不仅是生活的丰富,还是一种生命的颐养。

6、吃这些有好处

太子参大枣陈皮茶:太子参15克,大枣5枚,陈皮3克。将太子参、大枣洗净,连同陈皮共同放进砂锅内,加适量水煎汤,去渣取汁。代茶,频频饮用,可连接冲泡3-5次,有理气和胃的功效。

枸杞茶:枸杞10克。洗净后放杯中,注入沸水,盖上杯盖,待2-3分钟即可。有益肾养肝的功效。

砂仁鲫鱼汤:鲜鲫鱼150克,砂仁3克,陈皮6克,生姜、葱、精盐各适量。将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃,剖腹去内脏,洗净,将砂仁放入鱼腹中,然后与陈皮共同放入砂锅内,加适量水用大火烧开,放入生姜、葱、精盐,煮至汤浓味香即可。有醒脾开胃利湿的功效。

薄荷枸杞粥:取薄荷5克(新鲜薄荷叶20克),枸杞10克,粳米50克煮粥。将薄荷洗净备用,将粳米、枸杞洗净,加适量水煮粥,煮至粥半熟时加入薄荷,待粥将成时加入适量冰糖,再煮沸即可。能清心怡神,疏风散热,增进食欲,帮助消化。

桑椹白馒头:桑椹30克,女贞子20克,旱莲草30克,鸡蛋500克,白糖50克,面粉2000克,酵母粉适量。将桑椹、女贞子、旱莲草洗净,放入砂锅内,加适量清水用大火煮沸后,再转用小火煮20分钟,去渣留汁待用。将面粉、药汁、白糖、鸡蛋放入盆内,加酵母粉揉匀,揉成面团,做成白馒头,上笼蒸熟即可。有补益肝肾的功效。

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