月经的前兆是什么 月经来的时候可以吃什么比较好

月经周期，又称作生理期，是人类女性在生理上的循环周期。大体上可将月经分为三个时期，每个阶段的长短因人而异，因周期而异，月经实际上是最后一个时期。那么，月经的前兆是什么？下面，和生活百科网一起来了解一下吧！

月经的前兆是什么

一般来说，女性朋友在来月经之前，腹部会有明显的变化，很多人会出现肚子疼的症状。

在来月经前，一般会有较长时间的白带显著增多的情况。而在快要来月经的前一周时间，可能乳房也会有点变化，比如增大，碰触稍微有点感觉不舒服等。

月经来的时候可以吃什么比较好

温暖身体的食物：可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用健脾开胃、易消化的食物，如大枣、面条、薏苡仁粥等。

月经量特别少需要吃什么

平时可以多吃点含铁的食物，能够补充机体的血液含量，还能够促进机体的血液循环，起到补血活血等功效。如果长期月经量少，建议每天喝一杯豆浆，豆浆当中含有天然的雌激素，可以营养卵巢，对于维持稳定的月经和怀孕是非常有好处的。