水果饭前吃还是饭后吃好 饭前吃水果还是饭后吃好

2024-02-03 18:00:26 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要水果具有很多的营养,而且还能够解一些食物的油腻感,吃饭的之后很多人喜欢吃一些水果,水果还有促进消化的作用,但是也有人喜欢饭前吃水果,能够增加饱腹感,达到减肥的目的,那么到底是饭前吃水果好还是饭后吃水果好呢?一起来看看吧!1、饭前还是饭后吃好其实对于饭前吃水果好和饭后吃水果好都是有一定道理的,一般只要肠胃没有不适感,不管是饭前吃还是饭后吃都是没有问题的。这个一般按照自己的饮食习惯来就可以了。不过该注

水果具有很多的营养,而且还能够解一些食物的油腻感,吃饭的之后很多人喜欢吃一些水果,水果还有促进消化的作用,但是也有人喜欢饭前吃水果,能够增加饱腹感,达到减肥的目的,那么到底是饭前吃水果好还是饭后吃水果好呢?一起来看看吧!

水果饭前吃还是饭后吃好?饭前吃水果还是饭后吃好?(1)

1、饭前还是饭后吃好

其实对于饭前吃水果好和饭后吃水果好都是有一定道理的,一般只要肠胃没有不适感,不管是饭前吃还是饭后吃都是没有问题的。这个一般按照自己的饮食习惯来就可以了。不过该注意的点一定要多加注意。

2、饭前多长时间吃水果

一般饭前1小时吃水果是比较好的。饭前吃水果,身体已经在摄取一定的热量了,而选择在饭前1小时吃水果,这样能够避免吃完水果之后营养正常的三餐。

3、饭后多长时间吃水果

一般饭后2~3小时之后再吃水果要比较好。吃饭之后,胃中含有大量的食物,如果这个时候立即进食水果很容易加重胃肠的负担,还容易引起肚子胀气、便秘等等不适。

4、饭前吃水果的好处

饭前吃水果对身体的好处主要有两个方面。一是水果属于生食,在进食生食之后再进食熟食能够有效避免体内白细胞增高,有助于提高身体的免疫力;二是饭前吃水果能够一定程度上抑制食欲,降低食量而有利于减肥瘦身。

5、饭后吃水果的好处

饭后吃水果的好处也是主要体现在两个方面。一是水果中含有的大量的营养素能够帮助补充身体所需;二是水果中含有的纤维素、果酸等能够帮助促进肠胃蠕动,从而有助于消化。

6、温馨小贴士

不管是饭前吃水果还是饭后吃水果都能够给身体带来好处,但是一定要注意饭前饭后吃水果的时间,以免影响身体正常的运作。

7、吃水果的时间

(1)7:30am早餐时间

苹果、梨、葡萄我们的肠胃经过一夜的休息之后,消化功能还处于低谷,而体内的营养素又消耗殆尽,急需补充,易于消化吸收,酸性不太强、涩味不太浓的水果是首选,建议做成水果沙拉,让早餐更丰富。

(2)10:00am工作加餐

桃、荔枝、大枣上午十点左右,是一天中脾胃功能最旺盛的时候,适合吃一些健脾的水果,尤其对于脾胃比较虚弱的人,在此时吃些水果,更有利于吸收。

(3)13:00pm餐后1小时

菠萝、奇异果、木瓜、山楂中午大吃大喝了一顿,想要解油腻,促消化,这些富含蛋白酶的水果能帮你快速消化掉胃里的美食,减轻你的胃肠负担。

(4)15:00pm重要谈判前

香蕉、橙子这个时候你最需要的是放轻松,香蕉富含的钾元素能够让你迅速减压,你会表现得更出众。橙子则能帮你储备充足的维生素C,当你面对的压力越大,身体消耗的维生素C也越多,你就更容易感到疲劳、焦虑和紧张。

(5)20:00pm加班时间

蓝莓、草莓、葡萄对着电脑,最累的就是眼睛,富含花青素的水果是你的加班好搭档,减轻疲劳感,让双眼更加明亮有神。

(6)22:00pm同房时间

草莓、梨、无花果虽然没有“伟哥”那么立竿见影的效果,但某些水果真的有催情作用。草莓不仅含有提高欲望的甲基黄嘌呤,外形也很浪漫;梨所含的维生素B6能够有效维持男性性激素水平;无花果有助于提高血流量,增加性快感。

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