冬季脚冷怎么办 冬季暖脚有什么好的方法呢

2024-02-03 18:03:39 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要脚冷是很多人冬季的时候会面临的问题,冬季脚冷身体也会感到非常冷,取暖主要是让手脚暖和起来,冬季到晚上的时候脚冷还会影响到睡眠质量,需要让脚暖和起来才能睡好觉,那么冬季脚冷怎么办?冬季暖脚有什么好的方法呢?一起来看看吧!1、冬季暖脚方法推荐(1)起床前活动脚趾起床前脚趾上下活动20次,然后用脚画圆圈活动脚踝,正反方向各10次,再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开,下床不会感觉太冷。(2)鞋子放

脚冷是很多人冬季的时候会面临的问题,冬季脚冷身体也会感到非常冷,取暖主要是让手脚暖和起来,冬季到晚上的时候脚冷还会影响到睡眠质量,需要让脚暖和起来才能睡好觉,那么冬季脚冷怎么办?冬季暖脚有什么好的方法呢?一起来看看吧!

冬季脚冷怎么办?冬季暖脚有什么好的方法呢?(1)

1、冬季暖脚方法推荐

(1)起床前活动脚趾

起床前脚趾上下活动20次,然后用脚画圆圈活动脚踝,正反方向各10次,再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开,下床不会感觉太冷。

(2)鞋子放在暖气旁

冷天时,血液多数被输送到重要器官,手脚处的比较少。双脚犹如保温瓶,只要一开始冷,就会一直冷。因此,穿鞋前最好将鞋子放在暖气旁热一热。

(3)常按涌泉

具体按摩方法,每天用热水洗完脚后,仰卧床上,举起双脚用劲地相互摩擦至脚部感到温热即可。然后用手的劳宫穴和脚的涌泉穴相互按摩刺激,心肾相交。此法不仅可以加速脚部血液循环,同时还能提高睡眠质量。

(4)选对鞋袜

足部保暖除选择宽松、柔软、保暧性能好的鞋袜之外,易出脚汗者,鞋内还应放上吸湿性较好的鞋垫,双足的表面温度宜维持在28℃~30℃最为舒适。

(5)穿袜睡觉

生活中经常会出现这样的情况:明明睡前被子盖得好好的,可半夜总是被冻醒,发现双脚在外面已是冰凉。如果这时穿着袜子,即使蹬了被子,也不会感觉到双脚冰凉了。脱掉袜子睡觉,会降低脚部的温度,对促进睡眠不利。在脱衣上床后,刚开始体温肯定是会有所降低,如果这时穿着袜子,可以使双脚保持一个比较高的温度,有利于快速入睡和提高睡眠质量。

(6)睡前不妨泡泡脚

每天晚上睡前泡泡脚是养肾的一个非常好的习惯,每天晚上泡泡脚不仅能够放松全身,而且能够感觉到一股暖气顺着脚部蔓延至全身,不仅能养肾,而且还能有利于睡眠。也可在水中加入艾蒿、老姜、肉桂等中药材,祛湿除寒。

2、冬季吃什么暖脚

(1)吃西洋参

这是一种补气的良药,性平和,补而不燥。可以单独泡水饮用。

(2)吃芝麻花生

富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。

(3)吃辛辣的食物

吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

3、如何按摩缓解手脚冰凉

(1)腰部按摩:按摩腰部肾俞穴,对于肾阳虚引起的手凉症状,可以起到非常大的帮助作用。常见的按摩方法为:女人端正坐姿或者卧姿,然后用手掌掌跟部位,轻轻按揉肾俞穴位,以腰部感觉到酸疼为宜。或者,用拇指点拨的方法,从腰眼上端开始,逐渐用力拨揉肾俞穴四周的穴位及肌肉,起到缓解腰部疼痛、补肾壮阳的目的,从而让手部肌肤温度上升更有温暖感觉。另外,将双手捂热,反复摩擦肾俞穴,也可以起到温补肾阳的作用。

(2)手疗按摩:找到手上的心脏区域,如下图位置所示,并加以按摩,就可以起到调节心脏功能,促进血液循环,缓解气血不足以及肝气郁结导致的气血瘀滞现象,帮助血液流回心脏,温暖人体四肢等作用。具体的按摩方法为:手掌伸开,将另一只手的食指做弓形状,用食指的第二指关节,点揉心脏区域。或者,用大手拇指指腹按压在心脏区域内,并顺时针转圈用力摩擦按摩即可。

(3)胳臂按摩:胳臂上的心包经、心经、肺经的经络若不够通畅,就会使血液循环受阻,导致血液供给到手部的总量不足,使其出现寒冷不适感。所以,按摩胳臂的保健方法,可以有效的帮助人体疏通经络,避免上肢血液淤阻导致的手部冰凉。具体的按摩方法为:将手握拳,循着三条经络的走向,从上至下的敲打经络。或者,用单手拇指从上至下的向胳臂外侧弹拨经络,即可以调节阴阳和谐,疏通淤积阻塞的血液。

(4)另外,人体手背位置腕外侧横纹中,有个重要的穴位即阳池穴。阳池穴有着生发阳气、沟通表里的作用,是支配全身血液循环、消除寒冷、调节人体内分泌的重要穴位。具体的按摩方法为,找到阳池穴,用另外一只手的拇指指腹,慢慢的点压按揉阳池穴,每日重复按摩数次即可。

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