哪些人不宜午睡?午睡需要注意什么

2024-02-03 18:28:59 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要平时生活中,很多人都有睡午觉的习惯。一般在饭后就会产生困意,食物消化一段时间后入睡,可以有效调节人的精神,恢复精力充沛的状态,这样对下午工作效率的提高有帮助。但是,并非所有人都适合睡午觉,部分人睡午觉反而会带来健康风险。那么,为什么一睡醒就饿?哪些人不宜午睡?下面,和生活百科网一起了解一下吧!为什么一睡醒就饿1、可能是甲亢还有可能是甲状腺激素分泌比较多造成的,会很瘦弱,而且脾气暴躁(俗称甲亢,建议

平时生活中,很多人都有睡午觉的习惯。一般在饭后就会产生困意,食物消化一段时间后入睡,可以有效调节人的精神,恢复精力充沛的状态,这样对下午工作效率的提高有帮助。但是,并非所有人都适合睡午觉,部分人睡午觉反而会带来健康风险。那么,为什么一睡醒就饿?哪些人不宜午睡?下面,和生活百科网一起了解一下吧!

为什么一睡醒就饿

1、可能是甲亢

还有可能是甲状腺激素分泌比较多造成的,会很瘦弱,而且脾气暴躁(俗称甲亢,建议去医院测试甲状腺)。

2、血液有问题

有的人血液血糖浓度由于特征(遗传)原因,一直会低于正常浓度,这样的结果是一直比较饿,吃东西到撑也不会觉得舒服,人比较虚弱,免疫力也不强,可能经常生病,而且没有力气。

3、是消化道功能不好

小肠和胃等消化器官不能正常工作的话,就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养物质,从而导致血糖浓度一直不高,很容易饿,刚吃完饭不久就饿了。

4、有可能是肾的问题

营养物质都要经过肾的过滤,肾出了问题的话营养物质就不能正常进入血液循环。导致机体一直处于营养不量的状态,对外表现为饿。(建议检查肾功能,肾小管和filter,有可能导致糖尿病。人会比较瘦弱,皮肤不好,有红疹等,尿液颜色不正常)。

哪些人不宜午睡

1、睡眠障碍人群

对于晚上入睡困难者,如果午睡时间过长,晚上更不容易睡着,反复如此,更加伤害身体。

2、低血压人群

夏季天气较为闷热,午睡时血压会相对降低,对于低血压人群尤为不利,可能造成呼吸困难。

3、过于肥胖人群

肥胖人群一般饮食量较大,而人在睡眠状态下消化能力减缓,食物容易堆积,午睡时间过长,容易加重或引发肥胖。

4、血液循环差的人群

血液粘稠度高者、因脑血管病变常头晕者、血糖过高者不仅不适宜饭后立即睡觉,也不宜午睡过久,可能加重病情,甚至诱发中风风险。

午睡需要注意什么

1、午睡醒后注意事项

中老年人在睡醒后,一定要缓慢起身。坐直30秒后再起立,站起还要等30秒,才能开始活动。可以轻甩并按摩手臂,对缓解酸痛感和恢复清醒有不错的效果。

2、不要坐着或趴着睡

由于条件限制,很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期如此对身体健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡会压迫胸部,影响呼吸,使手臂发麻,而且也达不到使身体得到调剂休息的目的。

3、注意午睡位置

夏季气温较高,通风走廊、正对空调口及风扇虽然凉爽,但也很容易引起感冒、头疼、关节及肌肉疼痛等疾病,严重者还可能造成面瘫。睡眠状态下,人体的毛孔会处于张开状态,身体抵抗力也会有所降低,应避免在通风口睡觉,对于体质较差的人,午睡时可以在腹部盖上轻薄的毯子,以防感冒。

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