免疫力低下吃什么有用 吃什么食物能够提高免疫力呢

2024-02-03 18:50:33 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要生活中很多人因为免疫力低下所以容易感染一些疾病,这个时候我们就要注意补充营养了,因为多数时候免疫力低下是因为营养不良导致的,所以我们要注意饮食补充,很多食物也可以补充。那么,免疫力低下吃什么有用?吃什么食物可以提高免疫力?1、免疫力低下吃什么(1)蜂胶蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”。(2)麦麸麦麸含有镁、锌、碘等增强免疫

生活中很多人因为免疫力低下所以容易感染一些疾病,这个时候我们就要注意补充营养了,因为多数时候免疫力低下是因为营养不良导致的,所以我们要注意饮食补充,很多食物也可以补充。那么,免疫力低下吃什么有用?吃什么食物可以提高免疫力?

免疫力低下吃什么有用?吃什么食物能够提高免疫力呢?(1)

1、免疫力低下吃什么

(1)蜂胶

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”。

(2)麦麸

麦麸含有镁、锌、碘等增强免疫力的物质,每日摄取适量麦麸能够使身体减少雌二醇的产生。(雌二醇是一种可能会引起癌症的雌激素)。食用时要注意,须将麦麸掺入谷物和烘烤食品中。

(3)大蒜

大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧:剥皮后,放置15-20分钟,然后再烹饪,这样可以激活提升免疫力的酶类。

(4)西红柿

红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C,钾,和植物化学物质。每餐都吃些西红柿,是很好的。生吃,熟食,切片吃等都可以,你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。

(5)螺旋藻

蛋白质含量高达60%—70%,含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C,可纠正酸性体质,从而提高人体免疫力。

(6)蘑菇

蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。

在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗肿瘤的作用。

2、平时怎么调节

1、冷热调节训练

忽冷忽热的温度差,往往使人产生疾病,如:感冒、关节炎等疾病;但身体发热在一定程度上是对人体的一次大扫除,人体内增加了新的抗体,增强了免疫力。有目的地、正确地冷热调节训练,如冬泳、泡温泉,都有助于增强免疫系统功能。

2、保持良好睡眠

良好的睡眠时保障免疫系统功能正常运转的必要条件。夜晚,当我们进入睡眠状态时,体内免疫系统才真正的活跃起来,因为只有人体处于安静放松状态时,免疫细胞才能火力全开地工作,生产大量免疫物质。睡眠是免疫系统生产免疫物质所必需的时间。

3、适量运动

适度运动能增强人体免疫力。运动不仅能锻炼肌肉、骨骼,还能让大脑中枢神经系统产生许多提高机体免疫力物质,让全身免疫功能增强。

4、保持愉快心情

有研究表明,心情压抑、抑郁可导致免疫功能减退。受过精神创伤的人,患上自身免疫性疾病和恶性肿瘤的人几率比正常人高。所以保持愉快的心情,培养豁达的胸怀对于调理免疫力也有重要作用。

5、及时接种疫苗

如果是宝宝抵抗力差,则需要适时接种相应类型的疫苗。小儿在不同的生长阶段需要接种不同类型的疫苗,在体内产生抗体,以防止传染病的发生。如一个月宝宝需要第二次接种乙肝疫苗,8个月宝宝需要接种麻疹疫苗等等。

6、饮食调理

饮食调理也是免疫力调节的重要一环。保持饮食规律,多摄入新鲜果蔬,补充足量蛋白质和矿物质,如锌、铁,这些营养物质的摄入都有利于提高免疫力。

声明:一盘搜百科所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系 88888@qq.com