春困吃什么食物提神 春困提神食物有哪些

2024-02-03 18:56:39 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要春天是人人都会犯困的季节,也是非常容易犯困的季节,在春天的时候,如果我们经常犯困,肯定是影响自身的工作与学习的,其实我们可以通过饮食来调理下,那么在春天经常犯困怎么办?下面小编就来介绍下春困提神的食物有哪些,一起来看看吧!1、春困吃什么食物1.草莓。草莓含有丰富的维生素C,维生素C能帮助吸收铁元素,细胞能充分吸氧,因此多吃草莓能使人精力充沛。2.三文鱼。鱼肉中富含蛋白质、氨基酸,有提神健脑的好功效

春天是人人都会犯困的季节,也是非常容易犯困的季节,在春天的时候,如果我们经常犯困,肯定是影响自身的工作与学习的,其实我们可以通过饮食来调理下,那么在春天经常犯困怎么办?下面小编就来介绍下春困提神的食物有哪些,一起来看看吧!

春困吃什么食物提神?春困提神食物有哪些?(1)

1、春困吃什么食物

1.草莓。草莓含有丰富的维生素C,维生素C能帮助吸收铁元素,细胞能充分吸氧,因此多吃草莓能使人精力充沛。

2.三文鱼。鱼肉中富含蛋白质、氨基酸,有提神健脑的好功效,尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮,含有氨基酸、色氨酸等物质,能起到舒缓神经的作用,从而缓解抑郁情绪。

3.菜花。菜花是良好的B族维生素”聚居地”,其中维生素B1有助于改善精神状况;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。

4.香椿。香椿含有丰富的植物蛋白质,甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神经系统兴奋性,增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

5.扁桃仁。许多提神的零食里都有扁桃仁。据研究表示,扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁,以及许多蛋白质,可以帮助你整天保持活力。

6.大蒜。大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。

7.菠萝。菠萝含有非常丰富的维生素B1,因此可以消除疲劳,让人感觉更加的精神,平时感觉有些疲劳的时候吃上几片新鲜的菠萝,立刻感觉人精神了很多。

8.豆类。铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

9.菠菜。菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

2、春困喝什么茶

1、金银花茶

配料:金银花5-6朵。

做法:将准备好的金银花放入杯中,入开水冲泡3-5分钟,待水温适中即可饮用。

功效:金银花花油增强免疫力,抑菌散热之效,对头昏头晕,烦闷疲乏有很好的缓解功效,春困适量饮用不仅可缓解春困,还可除烦下火。

2、薄荷菊花茶饮

配料:薄荷叶3克,菊花3朵。

做法:将菊花,薄荷放入杯中,倒入开水泡3分钟即可。

功效:缓解疲劳,醒脑提神,有利咽,清利头目,疏肝解郁的功效,可有效缓解春季嗜睡。

3、玫瑰花茶

配料:6朵左右的玫瑰花。

做法:将准备好的玫瑰花茶放入开水中冲泡,待香气散发水温适中时,可以适当的加点蜂蜜调味,减轻玫瑰花的涩味。

功效:玫瑰花清香宜人,富含多种挥发性香气成分,有提神,舒缓身心之效,可以减压解乏。

4、菊花人参茶饮

配料:菊花2-3朵,人参2-3片。

做法:将菊花,人参一起放入杯中,倒入开水中冲泡5分钟,温饮即可。

功效:消除疲劳,振奋精神,提神醒脑,明目去火,经常饮用可以提高人体的免疫力,有效去除疲劳,不过有实热者,高血压患者不宜过多饮用。

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