多抖动能健康长寿吗？推荐三个养生小窍门

养生，看似神秘，实则很简单，只要记着一个字“多”。

首先，多抖

“抖”可算是锻炼身心的诀窍之一。“抖”法养生，首先可以放松思想，其次可以活动筋骨。最适宜老年人。抖时宜从容放松，动作不要剧烈，环境最好是僻静之所。早8点晚6点各做一次，以半小时为宜。方法如下：身体站直，脚与肩宽，平心静气，双手下垂，缓缓抖动，以身体舒适为度。

其次，多唱

发声可锻炼体腔，尤其是可以锻炼到内脏平滑肌，而且唱歌发声可将音波当作媒介，引起平滑肌振动，从而使心、肝、肾等内脏得到一定程度的“运动”，提高器官功能，还可以直接扩张肺部，开阔心胸，增加肺活量，达到身心愉悦的目的。

最后，多稳

这里说的稳不是不动，而是身体的体重情况。其实减肥不如保重，只要是体重不是严重超标即可。对于现在盛行的减肥，大多数人需要谨慎对待。其实据最新研究显示，体重骤升骤减对于身体影响极为不好，所以与其减肥、反弹，不如关于自律，先保持住体重不上升，然后酌情慢慢减掉多余脂肪。