如何正确喝水怎么喝水更健康

摘要人体是离不开水的，水是生命之源，我们每个人每天都会喝很多的水，只是如果错误的饮水，可能会对身体产生不好的影响，喝多了反而会觉得身体很疲惫，那么怎么样才是正确的喝水方法呢？1、正确喝水（1）避免喝公共场所的水：在医院、娱乐场、办公室等处，会备有公共的饮水机，方便大家在口渴时使用。然而，公共场合人多手杂，会存在有很多不注意个人卫生的人。如此，就很容易使饮水机的下水端口处受到细菌污染，从而影响水质安全、

人体是离不开水的，水是生命之源，我们每个人每天都会喝很多的水，只是如果错误的饮水，可能会对身体产生不好的影响，喝多了反而会觉得身体很疲惫，那么怎么样才是正确的喝水方法呢？

如何正确喝水？怎么喝水更健康？(1)

1、正确喝水

（1）避免喝公共场所的水：在医院、娱乐场、办公室等处，会备有公共的饮水机，方便大家在口渴时使用。然而，公共场合人多手杂，会存在有很多不注意个人卫生的人。如此，就很容易使饮水机的下水端口处受到细菌污染，从而影响水质安全、饮水者的身体健康。另外，并非所有公共场所，其饮水机都有专人负责，很多饮水机都长期不清理、根本做不到每日更换新水，就会有大量的致病菌繁殖，污染水源并损害饮用者的肠胃健康。因此，要尽量避免饮用公共场所的桶装水。

（2）避免长期饮用矿泉水：如果长期饮用矿泉水，就会使摄入身体的钙元素超量，导致其沉积于肾脏，威胁肾脏健康。同时，若经常在吃饭时饮用矿泉水，那么矿泉水中的矿物质，就会与食物中的草酸成分相互结合形成草酸钙，诱发结石等疾病。因此，要少喝矿泉水，多喝烧开后的自来水。

（3）喝水不要太心急：很多人都是等到口渴时，才想起来喝水。于是，刚刚拿到水之后，多数人都会心急火燎的大口饮水。如此，不仅会将空气吞咽掉，引起腹部胀痛或打嗝不止的现象，还会因为突然的饮水量增加，使肾脏的负担加重，损伤肾脏功能。所以，饮水时要慢慢的小口喝水，而且不要等到口渴感很明显时再喝水，要每日保持喝水量在1000ml左右为宜。

（4）少喝加工后的水：很多人都喜欢饮用加工后的水，如碳酸饮料、糖水等。其实，偶尔少量的饮用加工后的水，对身体健康并无大碍。但是，若经常饮用加工后的水而忽视了凉白开水的摄入，那么就很容易导致身体酸碱度的失衡、人体营养素的缺失、肥胖的产生，甚至还会诱发龋齿、骨折、结石等病症，损害身体健康。

2、每天喝水量

之前有人列出了在什么时间段喝水有什么样的作用，这是有根据的，我们的身体在每个时间段的运作都不一样，所以喝水的时间还是很重要的，在早上6：30喝水排毒又养颜，8：30喝水健康又体贴，11：00喝水驱压又放松，12：50 喝水减肥和瘦身，15：00喝水提神又醒脑，17：30喝水有助于消化和吸收，晚上睡之前最好不要喝水，否则第二天早上身体会浮肿。

一个人每天喝水的量大约在2000ml左右，喝水也可以喝出健康，千万不要等到感觉口渴了才去喝水，这时候的身体是极度缺水的状态，会导致体内的毒素排不出、积留在体内。喝水适量的喝就行了，不要每时每刻地盯着水喝，喝太多的水会影响我们的身体健康，导致水中毒的。

喝水是我们日常生活中必不可少的，所以饮水的品质也是很重要的，接下来介绍几种饮用水。目前市场上的饮用水大致可以分为三大类：纯净水、矿泉水和过滤水，经常喝天然的矿泉水有很好的保健作用，它里面含有很多人体所需的微量矿物质元素，但是现在市场上的矿泉水是人工加入矿物质元素，可能没有自然的比例正常，不宜过多地饮用；纯净水就是蒸馏水，里面不含任何有毒物质和微量元素，不宜多喝；过滤水就是水厂把自来水经过过滤后的产物，无毒无害，我们日常生活中使用的水就是这种水。