晚上空腹睡觉好吗 晚上饿着肚子睡觉好不好

2024-02-02 09:00:01 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要很多人晚上睡觉都有不良习惯,空腹睡觉就是一种比较常见的不良习惯,很多人以为这样可以减肥,其实不然,这样可能会导致长胖更快,而且还会对健康造成各种不利影响,下面就来详细了解晚上空腹睡觉的危害吧。1、晚上空腹睡觉不好俗话说“胃不和则卧不安”,就算是在晚上睡觉时也需要胃肠内有一定的食物,不至于因为体内能量不足,引起身体不适,影响睡眠,同时对身体健康也不宜。2、空腹睡觉的危害(1)缺钙严重人体中的钙质时刻

很多人晚上睡觉都有不良习惯,空腹睡觉就是一种比较常见的不良习惯,很多人以为这样可以减肥,其实不然,这样可能会导致长胖更快,而且还会对健康造成各种不利影响,下面就来详细了解晚上空腹睡觉的危害吧。

晚上空腹睡觉好吗?晚上饿着肚子睡觉好不好?(1)

1、晚上空腹睡觉不好

俗话说“胃不和则卧不安”,就算是在晚上睡觉时也需要胃肠内有一定的食物,不至于因为体内能量不足,引起身体不适,影响睡眠,同时对身体健康也不宜。

2、空腹睡觉的危害

(1)缺钙严重

人体中的钙质时刻都处于摄入和流失的动态平衡中,若是长时间的夜间饿着睡觉,在夜晚时胃肠内没有钙质补充,身体会分解骨钙,导致钙质流失严重,容易引起老年骨质疏松症。

(2)睡眠不佳

人只有在温饱的情况下才能更好的睡眠,若是饿着肚子睡觉,首先入睡时由于饥饿感的影响,入睡困难,就算是入睡了也会经常性的肚子咕咕叫,难以进入深度睡眠,睡眠质量差,第二天精神会很差。

(3)胃肠疾病

胃肠空腹时间不宜超过10小时,若是晚上不吃饭,相当于从中午到第二天早上,这其中有将近13小时会处于空腹状态,胃肠长时间处于胃酸直接侵蚀状态,容易引起胃病。

(4)营养不良

人每天都需要足够的能量和营养素来维持正常的生活,若是经常性的晚上不吃饭,饿着肚子睡觉,时间久了很容易出现营养不良,对生长发育不利,也会直接影响健康,体弱多病。

(5)影响正常生活

夜间是大脑休息的时间,肚子饿着会影响到睡眠的质量,第二天精神状态肯定好不了;并且经常饿着肚子睡觉,营养不良,时间久了也会引起记忆力的下降,严重影响工作、学习能力。

3、晚上饿了吃什么好

晚上若是经常会饿,需要在饮食上做一些调节,比如晚饭别吃太早,在7点左右吃,睡觉时一般都不会饿,饿得难受时也可及时的补充一些水果蔬菜,以西红柿、黄瓜、猕猴桃等能量低的食物为首选。

4、晚上睡觉注意事项

1、在睡前泡脚

在睡觉前可用热水泡泡脚,不但提高睡眠质量,还能加快血液循环,增加身体热量,有利保暖。

2、穿合适的睡衣

睡觉要穿合适的睡衣,如透气吸潮性能良好的棉布、针织布、柔软护肤的丝质料子都行。如果室内温度很高,脱衣睡觉更好,因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态,心脏跳动次数减少,肌肉的反射运动和紧张减弱,此时脱衣而眠,可很快消除疲劳,使身体的各器官都得到很好的休息。

3、室温

一般把室温控制在20摄氏度左右,湿度在60%左右就行。

4、不要喝太多水

建议晚上不要喝太多水,尤其是肾功能相对较差的老人,睡眠中途如厕次数过多会打断睡眠,影响睡眠质量。

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