加班一族是否应该吃夜宵 加班族吃夜宵选择什么食物吃

2024-02-02 09:03:50 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要上班族有一点很无奈,那就是有时候不得不听从领导安排加班,如果加班只有几个小时还好说,就怕一加班就是整晚,那样整个人会很劳累,加班族在夜宵的问题上还有一些疑问,比如加班一族是否应该吃夜宵?加班族吃夜宵选择什么食物吃?1、加班的人应吃点宵夜熬夜吃点宵夜一为大脑供能,二为肠胃健康。2、加班夜宵吃什么1、奶制品奶制品不仅能供给足够的能量,补充蛋白质,其中的钙质还能减轻人们因加班引起的烦躁情绪。面食不仅能提

上班族有一点很无奈,那就是有时候不得不听从领导安排加班,如果加班只有几个小时还好说,就怕一加班就是整晚,那样整个人会很劳累,加班族在夜宵的问题上还有一些疑问,比如加班一族是否应该吃夜宵?加班族吃夜宵选择什么食物吃?

加班一族是否应该吃夜宵?加班族吃夜宵选择什么食物吃?(1)

1、加班的人应吃点宵夜

熬夜吃点宵夜一为大脑供能,二为肠胃健康。

2、加班夜宵吃什么

1、奶制品

奶制品不仅能供给足够的能量,补充蛋白质,其中的钙质还能减轻人们因加班引起的烦躁情绪。面食不仅能提供足够的能量,还很容易有饱腹感。

2、鹌鹑蛋

鹌鹑的蛋个头虽小,但蛋白质含量却与鸡蛋相当,而且所含的卵磷脂比鸡蛋高出3—4倍,有健脑、补脑的效果。另外,鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍,对视力有很好的保护作用。

3、坚果

坚果类,比如核桃能健脑,腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果。

4、红茶暖胃

从喝的方面来说,可以喝点红茶,红茶暖胃;桂圆泡水也是很好的饮品,能及时补充糖分及热量。

5、汤粥

热乎乎的粥不但能及时补充热量,而且容易消化,是非常好的补品。比如,桂圆粥暖胃养心;大枣粥补血益气;燕麦粥营养好消化。同时,黑芝麻糊和藕粉,方便易食,也是熬夜时不错的选择。

6、芝麻糊

喝点温热的芝麻糊不仅暖胃,而且营养全面。香浓的芝麻糊悠悠地飘香,浓稠香滑的一勺入口,便止不住一勺接一勺地直到吃光为止。

3、白领养胃食疗方

食疗方一:玉竹汤

材料:玉竹30g、瘦肉半斤。

制法:材料共煲汤。

适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。

食疗方二:土茯苓芡实汤

材料:土茯苓30g、芡实30g。

制法:煲汤饮用。

适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。

食疗方三:生地瘦肉汤

材料:生地15g、瘦肉250g。

制法:煲汤饮用。

适用:2-3人量。

食疗方四:鲜百合银耳糖水

材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

制法:放冰糖与其他材料炖糖水。

适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用。

4、加班族的对策

1、寻求多方位平衡

其实,Cindy并非十分反感加班,在公司的快速成长期,加班对她的个人发展还是十分有利的。只是家人的抱怨让她为难,上司的强硬态度让她委屈。如何在工作与生活中寻求平衡呢?不妨听听专家的建议。

2、对于家人

最好开诚布公地跟他们谈一谈,把公司目前的发展状况和加班的苦衷告诉家人。切不可扭捏作态状,要大方诚恳,相信家人也希望你的事业一帆风顺,不过你一定要诚心表示一有机会就好好补偿。

3、应付上司

劝你还是不要“造次”,非走不可只限偶尔,诚恳说出你的理由并表示当天的工作一定不会耽误,事后你势必要加倍努力,哪怕是做给领导看,也要让他感到你的请假是有价值的。

4、建立同盟

如果想从上司那里获得“人文关怀”,你不妨先在同事中建立一个小同盟,在加班结束后邀领导一起消夜,席间送给上司一些动听的语言,半开玩笑地说出你的目的。上司的智商不比你低,这样的“鸿门宴”会让他有所察觉。

5、赢得认可

业务上赢得上司的认可。只要下属出色地完成工作,自然会得到器重。感情上赢得上司的共鸣。超负荷的加班,上司可能更累,哪怕是表面上多给予上司一些理解,简单的问候、一起吃夜宵等等,让他觉得员工愿意和他一起奋斗,精神力量很重要。

6、远离过劳,为了自己,也为了家人。

生命原来如此脆弱,而无休止的加班熬夜、无法摆脱的压力负担正在一点点将它侵蚀。远离过劳,为了自己,也为了家人,

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